Matseðill mjólkandi mæður í fyrsta mánuðinum eftir fæðingu

fæðingu barns - alltaf frí og hamingja fyrir foreldra. En nú þurfum við að standa við valmyndina mjólkandi mæður, í fyrsta mánuðinum - sérstaklega vandlega. Vegna þess að hirða villa í mataræði getur haft áhrif á heilsu barnsins. Þannig að þú getur ekki borðað það sem þú þarft og búa hypoallergenic matseðill fyrir brjósti?

Við gerum mataræði

Ef þú ert elskhuga af sælgæti, þá því miður, þú þarft að gefa þeim upp. Sérstaklega frá súkkulaði. Vegna mikillar innihald sykurs, sterkju, kakó stabilizer aromotizatorov barnið getur verið með ofnæmi. Einnig, ekki borða öll rauð og appelsínugul - tómatar, paprika, beets, appelsínur, tangerines og aðrir. Gleymdu um ávexti, með þeirri undantekningu - grænt epli, en án þess að afhýða, ef barnið er ekki Gaz bíla. Matseðill mjólkandi mæður í fyrsta mánuðinum bendir takmörkun á notkun safi, ís, sælgæti, ger vörur, fræ, hnetur, Verslun, pylsur, flest grænmeti. Gæta skal nota kjúkling, egg, mjólk, þar sem þeir geta líka valdið ofnæmi.

Matseðill mjólkandi mæður í fyrsta mánuðinum

B: 200 grömm af haframjöl eða 100 grömm af fitusnauð kotasæla og sýrðum rjóma. Grænt te eða chamomile. 1 brauð.

Hádegisverður: 200 ml af jógúrt og 2, a kex eða 1 græn epli

Hádegismatur: súpa (spergilkál, kjúklingabringa eða kanína, laukur lauk, gulrætur, kartöflur) - 300 ml. Soðið bókhveiti - 150 grömm með cutlet rauk (kjöt). Compote þykktir - 200 ml.

Síðdegis snarl: soðið kjúklingabringu - 200 grömm með salati laufum.

Kvöldmatur: Gufusoðin fiskur - 250 grömm; höfrum hafragrautur - 200 grömm; Tea - 20 ml.

Á nótt 2 lítil brauð og te / ávöxtum compote.

Eins og sjá má af valmyndinni, móðir barnsburð hjúkrun getur ekki borðað steikt, saltað, reykt, lækna, feitan.

Það sem þú þarft að nota

Vertu viss um að taka vítamín fyrir ungar mæður, eins og þeir munu hjálpa halda jafnvægi á nauðsynlegum efnum í líkamanum. Borða mjólkurvörur - það er mikið af kalki. En það er nauðsynlegt að það væri lág prósenta af fitu. Fiskur - uppspretta fosfór og vítamín D. White kjöt ríkur í prótein sem eru nauðsynleg fyrir vaxandi lífveru. Bókhveiti, nautakjöt lifur - uppspretta af járni, að minnsta kosti 2 sinnum í viku, þessar vörur ættu að neyta. Matseðill mjólkandi mæður í fyrsta mánuðinum eftir fæðingu er mjög takmörkuð, en ef þú vilt barnið þitt til að vera heilbrigð, þá halda fast við mataræði. Því meira sem listi yfir bönnuð vörum endanum minnkað.

Matseðill mjólkandi mæður í fyrsta mánuðinum

Morgunmatur: soðin egg og 200 g af byggi graut, stewed ávöxtum.

Hádegismatur: hvítur jógúrt, fitulaus - 100 grömm.

Hádegisverður: súpa með Kjötbollur án zazharki; bókhveiti - 200 grömm og soðið kjúklingabringu - 150 grömm. Tea.

Snarl: lágt fitu kotasæla - 150 g.

Kvöldmatur: kartöflumús - 150 grömmum; bakaðar kanína - 200 grömm. Tea.

Áður en að fara að sofa: bolla af jógúrt.

Mæðrum Hypoallergenic matseðill ólíkt aðeins í því að það er nauðsynlegt að fylgja þeim tíma (takmarkanir eru þau sömu og í venjulegum, í fyrsta mánuðinum). Jafnvel ipolzuya ýmsu grænmeti er hægt að búa ljúffengur og nærandi, og síðast en ekki síst - öruggur fyrir barnamat.