Hvers vegna hvert barn ætti að æfa jóga?

Ef barnið þitt hefur meiri orku en virðist mögulegt fyrir svona litla líkama, er hægt að nota einfalda bragð. Um leið og þú vilt hafa það svolítið til að róa, bara að spyrja krakki að ná tærnar hans. Þú þarft bara að setjast niður, beygja yfir og snerta tær, fær um það heldur! Þess vegna, aðeins nokkrar sekúndur, þannig að barnið fór að yawn. Þetta er vegna þess að halla áfram róar. Frekari þessa aðferð og öðrum svipuðum jóga hjálpar!

Þróun jóga fyrir börn

Jóga hefur verið í kring í þúsundir ára, en flokkur sérstaklega fyrir börn hafa orðið vinsælar undanfarið, og tíðni þeirra er að aukast. Til að bregðast við vaxandi eftirspurn í samtökum sem stjórna virkni jóga kennara og skóla sem um ræðir, voru jafnvel ákveðin viðmið vottun fyrir þá sem ætla að stunda það með börnunum. Þessi nýja sérgrein meðal jóga kennara, þannig að finna nú svo maður getur verið erfitt. En við getum sagt með vissu að fjöldi slíkra sérfræðinga er að vaxa.

Jóga Ávinningur fyrir barnið

Það kemur í ljós, jóga - það er ekki bara gaman þroska starfsemi fyrir barnið. Rannsóknir hafa sýnt að slíkar æfingar hjálpa að takast á við astma, iðraólgu, ofvirkni og einhverfu. The æfa sig af vitund og til að nýta líkamann - tækni sem hjálpar við ýmsar óþægilegar aðstæður versna vegna streitu og kvíða. Þar að auki, jóga hjálpar beint úr streitu. Barnalæknar telja að það sé ótrúlega góð leið. Á hverju ári eru fleiri ástæður til að halda að það sé til góðs fyrir barnið.

frábært lyf

Samkvæmt rannsókninni, einn þriðji af börnum á aldrinum átta og sautján ára segja að þeir séu að heilsa vandamál tengd útsetningu streitu, ss höfuðverk eða vandamál meltingu. Yoga getur hjálpað til við að takast á við slíkar aðstæður, jafnvel þótt barnið er minna en átta. Börn geta ráðið við viðbrögð streitu þeirra og á unga aldri, þetta kunnátta mun hjálpa þeim að öðlast betri upplifa spennu og í framtíðinni. Bara gefa þeim verkfæri til að stjórna kvíða - er mjög mikilvægt. Streita - sameiginlegt uppspretta vandamála. Börn mega oft grimmd við vandamál í fjölskyldunni eða skilnað foreldra. Yoga getur hjálpað jafnvel í slíkum tilvikum, það er alhliða leið til að stilla ástandinu. Rannsóknir hafa sýnt að 64 prósent þátttakenda finnst rólegri og slaka á eftir jóga. Þess vegna sumir skólar eru nú þegar að reyna að kynna slíka æfingu í heild program.

Yoga dregur athygli

Læknar tók einnig jóga. Á helstu læknastofa um allan heim á sjúkrahúsum byrjaði að opna klúbba í jóga. Þetta frumkvæði er enn ekki mikil, þó samþykkir það fleiri og fleiri lækna. Læknar eru mjög ánægðir með árangurinn: æfing hjálpar til við að draga úr sársauka og kvíða, þróa þrek, sveigjanleika og styrk. Þess vegna mælum þeir jóga að margir af sjúklingum sínum.

árangurssögur

Á því augnabliki, eru glæsilegustu afrek í framkvæmd jóga á sviði einhverfu og svipuðum kvillum. Reynsla þeirra skipt Sharon Menner - móðir, nýtur jóga. Dóttir hennar Kerry hlaut greiningu á "einhverfu" í tveggja ára. Sharon sneri sér að jóga. Hún áttaði sig strax á að jafnvel svo trifle sem djúp öndun hjálpar dóttur sinni til að róa niður. Þegar þú æfa jóga með börnunum, aðaláherslan er bara að anda. Það hjálpar til við að róa barnið - hann liggur bara og reyna að anda eins djúpt og hægt er, en áhrifin eru þegar merkjanlegur. Með vexti barnsins getur líka notað aðrar aðferðir jóga til að takast á við heilbrigðisvandamál. Slökun æfingar og ýmsar stellingar hjálpa til við að losna við sársauka í vöðvum og þróa líkama fleira samræmdan. Jafnvel þótt barnið skilji ekki hvað þú segir við hann, getur þú bara að nudda líkama hans, og endurtaka það sem þú þarft að slaka á og anda djúpt. Slík valkostir Hugleiðsla - mikilvægir þættir jóga. Bara fyrir krakka sem þeir þurfa að vera breytt nokkuð. Sitja kyrr í langan tíma börnin erfiðari. Þú getur kennt barninu að ganga hægar, með áherslu á skynjun í fótum, eða borða hægt, sjá hvert smáatriði - bragði og áferð. Það hjálpar til við að læra mindfulness. Fyrir Menner jóga og það var eðlilegur hluti af lífinu. Hún vissi ekki að hugsa að árangur í meðferð á dóttur sinni væri ástæðan fyrir því að það verður að búa til kærleika sem gerir börn að æfa jóga. Menner ánægð að ég væri fær um að reikna út hvernig á að koma krakkarnir logn. Deep slökun - alvöru kraftaverk! Rannsóknir styðja þá skoðun. Sem afleiðing af sex vikna program, þar sem meðal annars jóga, meira en níutíu prósent af börnum með ofvirkni fór að sýna betri árangur í skóla. Jóga eykur framleiðslu dópamíns - efni sem hjálpar til við að einbeita sér og læra. Hjá börnum með ofvirka dópamín er yfirleitt ekki nóg.

Skortur á rannsóknum

Því miður, rannsóknir á þessu efni er nánast ekki styrkt, svo tilraunir og vísindaleg gögn er mjög lítil. Í þeim tilraunum, sem eru oft of fáir sem taka þátt einstaklingar að vera fær um að tala um niðurstöður með traust. Til dæmis er ekki hægt að segja að jóga mun hjálpa öllum börnum með ofvirkni - áhrif hennar hafi verið rannsökuð af aðeins áttatíu! Á því augnabliki, eru læknar að vinna til að breyta ástandinu. Til dæmis er unnið að rannsaka áhrif jóga fyrir verkjum. Skortur á nákvæmum upplýsingum leyfir ekki sumir læknar að hjálpa sjúklingum að fullu vegna þess að þeir hafa enga vísindalega grundvöll fyrir ráðleggingar. Engu að síður, þá áhættu sem fylgir jóga, í lágmarki, þannig að bjóða upp á slíka hreyfingu alltaf öruggt. Til dæmis, er mælt með jóga hjá sjúklingum með astma - vélar djúp öndun hjálpar til við að bæta ástand lungna. Þetta gildir þó ekki ábyrgst að þú munir ná ljómandi árangri - það veltur allt á því hvar nákvæmlega þú ert að gera. Ekki eru allir leiðbeinendur skilið sérstöðu ýmissa vandamála heilsa.

jóga fyrir frið í huga

Engu að síður, auk jóga er að það hjálpar barninu að stjórna sér. Það er ólíklegt að þú vilt strákurinn fór í hysterics þegar hann var reiður eða í uppnámi. Jóga hjálpar til að losna við þessa hegðun og reglur tilfinningar. Að auki, æfingar ná börnunum sjálfstraust og draga úr streitu.

Leyndarmál jóga fyrir börn

Ef þú vilt reyna jóga heima, nota sumir af the næmi sem njóta og leiðbeinendur. Í því skyni að róa barnið, kenna honum að anda djúpt og þá anda frá með hljóð "muuuuu" eins og kýr, eða "bzzzzz" eins og býfluga. Ef barnið kvartar um að það er heitt, kælingu kenna honum að anda. Til að gera þetta, beygja tunguna og draga kaldur loft, og ýttu svo á tunguna gegn góm. Ef barnið vill ekki sofna, biðja þá að loka augunum og ímynda sér að hann væri á Fluffy ský sem svífur í himininn. Þetta er einfaldasta aðferðin hugleiðslu, sem þegar í stað vagga barninu. Til að bæta skap barnsins, biðja hann að kúra, liggjandi á grúfu. Hylja barnið með teppi og varlega strjúka bakið.