Hvers vegna er þunglyndi hjá körlum er erfiðara að viðurkenna

Það er einn áhugaverður staðreynd óður karla þunglyndi. Það kemur í ljós að meirihluti lækna heilsugæslu hóp geta ekki ákvarðað vandann. Hvers vegna er þetta að gerast? Þessari spurningu er svarað með því að læknir klínískrar sálfræði við Harvard Medical School Uilyam Pollak. Sú staðreynd að sérfræðingar eru að leita svipað birtingarmynd kvenkyns einkennum þunglyndis: sorg, tár, þreyta. En í raun merki um að manni farmskrá þunglyndi, eru eiginleikar eins og þráhyggja með vinnu, pirringur, hvatvísi og árásargirni.

Að erfitt er að greina

Dr. Pollack áherslu á að greiningarkerfi er gamaldags, og margir sjúklingar einfaldlega framhjá stigi birtingarmynd fyrstu einkenni sjúkdómsins. Það er ástæðan fyrir þunglyndi hjá körlum svo erfitt að greina. Ef þú finnur þig í einkennum sem lýst er hér að ofan, verður þú að panta tíma hjá lækni.

Vissir þú að æfa þolir mikla þunglyndinu? Þú getur einnig endurskipuleggja hugann nokkuð. Fylgdu þessum leiðbeiningum.

Fá losa af sprengiefni reiði

Tímanum getur þú lært að þekkja neikvæðar tilfinningar á stigi viðburður þeirra. Ef þú byrjar að fá ergilegur og reiður, spyrja sjálfan þig hvers vegna þú ert að gera þetta? Þannig getur þú bent atburð sem hefur fært þér að þessu ástandi. Tilfinning gremju, sorg eða sársauka, þú getur líka smá "grafa" í huga sínum. Ekki greina ekki ástandið einn, tala um hvað er að gerast með konu minni eða náins vinar. Það er hvernig þú spara sjálfur frá árás á óstjórnandi reiði.

Ekki vera hljóður

Ef kona segir hún missti áhuga á þér, ekki sitja í þögn. Segðu henni að þú getur séð hvernig hún er í uppnámi, en skilur ekki ástæðuna. Var það að hún gat ekki lengur líða gagnkvæmni, eða sem er að valda þér sársauka? Þá spyrja hvort þú getur lagað eitthvað.

Fleiri tala um tilfinningar sínar

Sumir telja að maður er ekki eins og að búa á tilfinningum sínum, sérstaklega ef þessar neikvæðu tilfinningar. Hins vegar er það ekki. Og nýjar rannsóknir staðfesta þetta. Því ef þú kynntist órótt eitthvað ættingja eða vin, bjóða honum að umræðu og tala hjarta til hjarta.

Hugleiða í þögn

Menn eru efins og hugleiðslu, miðað við það eitthvað skammarlegt. Þess vegna er það alltaf hægt að auðvelda ferlið, ekki með þula. Bara sitja þegjandi á afskekktum stað og fjalla um tilvist tímabili í fimm mínútur. Gera slíka málsmeðferð á hverjum einasta degi.