Hvernig ekki að sofa alla nóttina. Srestva að standast svefn

Þrátt fyrir að vinnutími fyrir fólk fellur á daginn, sérstakar starfsemi sumir þurfa enn að vinna á nóttunni. Að auki þarf að vera vakandi á nóttunni getur stafað af mörgum öðrum þáttum: lestur spennandi bækur, skipuleggja viðburði, þörf fyrir sköpun, ökutæki stjórnun, o.fl. Hvernig ekki að sofa alla nóttina og finnst fínt ..? Það er áhuga í fjölda persónuleika. Það eru margir hefðbundnar og óhefðbundnar leiðir, sem ætlað er að takast á við spurninguna um hvernig ekki á að sofa. Við skulum reyna að skilja þá.

Ef svo gerðist það að rúm tilhneigingu inexorably, og það er ekki innifalin í áætlun, það er nauðsynlegt að grípa til amk grunn aðgerðum. Að ekki sofið, upprunalega tilmæli er ekki fylla maga, því satiety stuðlar aðeins hljóð sofa. Ein einföld og áhrifarík í flestum tilfellum er notkun kaffi. Ekki allir geta drukkið það, en heppinn sjálfur sem ástand líkamans og næmi leyfa því að gera, ekki að trufla krafti að missa bolla af hóflega áfengum drykk. Óhófleg neysla á kaffi, jafnvel ef þú ekki valda heilsu röskun (hraður hjartsláttur, hár blóðþrýstingur), þá örugglega leiða til einmitt hið gagnstæða - syfju.

Ásamt kaffi er hægt að neyta heitt te eða orku drykk, en þessar aðferðir hafa einnig ókosti. Mjög gott meðmæli fyrir ákvörðun um hvernig á að sofa, er móttaka andstæða sturtu, með breytingu á heitu vatni kulda. True "Extreme íþróttamenn" geta yfirleitt tekið bara kalt sturtu. Ef það er langur eða er ekki til staðar, það er gott að þvo með köldu vatni, reglulega endurtaka þessa aðferð. Góður kostur væri einnig hægt að þvo hendur með sápu upp að olnbogum, sem einnig flýtir svefn.

Natural endurnærandi áhrif geta valdið rölta. Það getur bara verið að ganga um herbergið. Á sama röð frábært tól frá draumi að vera opinn glugga. Fresh, sérstaklega svalt loft stuðlar að súrefnismettun í heila frumur, sem gefur minni líkur á svefni. Tónlist er í lagi að mikið magn og mun ekki gefa sofna, en einnig leggja áherslu á vélmenni líka erfitt. Við the vegur, þessi aðferð er betra að sameina með móttöku á ofan drykk. Hvernig ekki að sofa án þess að nota tónlist og kaffi, vita meira virk fólki. Elementary stutt hleðslu (t.d., ýta aðferð) tekur ekki mikinn tíma, en stillir vinna skapi.

The mælt form afþreyingar (þ.mt án svefns) er breyting á atvinnu. Sérstaklega hlægja skipta alvarleg vinna í stuttan tíma. Opna vefsíðu með brandara, muna góða brandara eða tímaáætlun brandari á einhverjum, gott að hlæja á það - og draumur hörfa. Gott að borða epli, það er líka einhvern veginn afvegaleiða frá svefni. Kannski helstu leiðir gegn svefni einfaldlega nudda eyrun eða taka koffín töflu (frjálslega seld í apótekum). Það er einnig nauðsynlegt að koma í veg fyrir alls konar hlutum sem stuðla að sofa, til dæmis til að gera aðstæður eru ekki mjög þægilegt.

En hvað sem þrá að vera ófær um að sofa í langan tíma, það verður að hafa í huga að varðveislu heilsu er einn af mikilvægustu verkefnum. Engin vinna er ekki þess virði að vaka fyrir hana í nokkra daga. Jafnvel ef það kemur, það er betra að sofa í klukkutíma eða tvo, og þá halda áfram að klára verkið. Eftir allt saman, eins og nýlegar rannsóknir hafa sýnt vísindamenn að heilinn fór að vinna virkari, vantar aðeins 6 mínútur svefn.