Hvernig á að sigrast á ótta almennings tal

Vísindamenn frá University of Western Australia ljós að einföld og hvetjandi skilaboð geta dregið verulega úr kvíða fyrir að tala á almannafæri, og taka stjórn á taugunum rétt áður en að fara á sviðinu. Lead fræðimaður Dr Ben Jackson, sem er dósent við Department of Human Sciences, University of Western Australia, sagði að árangur í opinberum - verkefni sem margir finna stressandi. Þar að auki er áhyggjuefni almennings tal er algengasta form kvíða meðal almennings.

Námið

Rannsóknin, sem gerð af vísindamönnum, með hóp af fleiri en 200 nemendur, sem þarf til að gera kynningu. Helmingur nemenda fengu skilaboðin, sem var að draga úr þrýstingi nauðsynlega að tala til almennings, auk hjálpa hátalarar skilja uppspretta kvíða þeirra. Rannsakendur komust að nemendur sem fengu þetta skeyti, sagði síðar að reynslu miklu lægri streitu fyrir árangur og meðan á henni stendur, samanborið við nemendur sem ekki fá þessi skilaboð. Einnig nemendur sem hafa fengið skilaboð, sagði að það hjálpaði þeim meira edrú líta á ástæður fyrir áhyggjum sínum. Það var í fyrsta skipti sem svokölluð "Sáning" færslur hafa verið prófuð sem leið til að draga úr kvíða opinber tala. Það er möguleiki að slík nálgun gæti boðið upp á einfalda og árangursríka leið til að draga úr útbreidd ótta.

Hvað er að skilaboðin?

Þetta skeyti inniheldur gögn sem leyfa einstaklingur til að taka edrú líta á spennu þeirra um ræðumennsku, svo sem "allir vilja sjá að ég er kvíðin," "allir munu dæma útlit mitt og föt mín" og "ég myndi ekki venjulega gefa ræðu vegna þess að ég er kvíðin. " Til dæmis var skýrsla sóttu vísindagagna sem annað fólk sem vilja vera í áhorfendur, ekki svo góður á að viðurkenna annað sé tilfinningalegt ástand eins og þú virðist og að tilvist vægt kvíða er ekki slæmur hlutur.

fyrri tilraunir

Þótt sumir leiðir til að takast á við kvíða á opinberum leikjum voru áður alveg árangursríkur, þeir voru erfitt að nota í stórum stíl. Margar af þessum aðferðum þurfa a einhver fjöldi af áreynsla, a einhver fjöldi af tími og þurfa endurtaka endurtekningu, hjálp sérfræðinga og viðtöl Tete-a-tête. Þessar aðferðir eru streita sáningu þjálfun, svefnlyf tækni og ýmis forrit, læra sannfærandi.