Hvernig á að nota 9 Simple Aðferðir "vagga" progressive sykursýki?

Með einföldum breytingum á mataræði og lífsstíl, sumir geta valdið blóðsykrinum í eðlilegt horf. Ef þú hefur áhuga á slíkum starfsháttum, hitta þá á listanum!

Byrjaðu að spila íþróttir

Ef þú ert í hættu með sykursýki, ættir þú að reyna eins mikið og mögulegt er til að hreyfa. Rannsóknir hafa sýnt að fólk með sykursýki tegund II, sem taka þátt í verkefnum fyrir þyngd tap með hár virkni, reynslu fyrirgefningar. There ert a einhver fjöldi af bendir til þess að hreyfing er mjög áhrifarík leið til að berjast gegn þessum sjúkdómi. Ef þú æfa reglulega, getur þú vel að vera fær um að stjórna insúlín og blóðsykur. Reyndu að gera í lífi þínu er einföld breyting. Líklegast verður þú fljótt taka jákvæð áhrif.

Eignast vini með kanil

Gera tsk kanill getur í raun lægri blóðsykur? Rannsóknir hafa sýnt að sjúklingar með sykursýki II sem nota kanil, glúkósi lækkar nægilega hratt. Regluleg notkun kanil í mataræði dregur blóðsykrinum. Mikið magn af andoxunarefnum í innihaldi krydd gerir það frábært tól fyrir stjórn sykursýki. Stráið kanil haframjöl þeirra eða bæta henni við jógúrt, bakað það með eplum, kanil einnig er hægt að nota í stað sykurs í kaffi. Það ætti einnig að geta að túrmerik og kúmen einnig hafa áhrif á líkamann jákvæð. Þeir draga álag á bólguferli eru oft til staðar í líkamanum, sem þjást af sykursýki, og þéttni insúlíns hefur verið á stöðugum. The krydd mat þeirra að bæta heilsu án erfiðleika.

Borða minna rautt kjöt

Reyndu að gefa upp hamborgari, beikon og steik, það mun hjálpa þér að gleyma um sykursýki. Samkvæmt vísindalegum gögnum, hátt innihald af járni í rauðu kjöti gerir insúlín minni árangri, og getur jafnvel valdið skaða á brisi frumur sem framleiða insúlín. Auk þess að kjötvöru oft innihalda mikið af salti og nítrat, sem aðeins styrkir neikvæð áhrif. Rannsakendur skoðaði gögn um hundruð þúsunda manna. Þessir menn sem eru að útiloka rautt kjöt úr mataræði, minnkaði líkur á að fá sykursýki af þrjátíu og fimm prósent. Læknum er ráðlagt að velja grænmeti heimildir af próteini, td baunir og hnetur, auk borða magurt kjúkling og fisk. Í þessu tilviki, mataræði verður mun öruggari fyrir líkamann.

Hugsaðu um vegan mataræði

Í vegans í fæði í fitu og hátt í trefjum, próteini og nauðsynlegum vítamínum og steinefnum. Það getur hjálpað þér að ná jafnvægi á blóðsykrinum. Samkvæmt rannsókn, fjörutíu og þrjú prósent sykursjúkra sem fylgdi vegan mataræði, draga úr þörf fyrir lyf. Þegar mataræði, þar á meðal kjötvörur, þessi tala er tuttugu og sex prósent. Þegar þú velur grænmeti mataræði, mikilvægt fyrir þig að muna fjölbreytni. Fólk sem notar sextán mismunandi grænmeti og ávöxtum, fjörutíu prósent minni líkur á að þróa sykursýki en þeir sem borðuðu einungis helmingur af þessari upphæð.

Byrja að gera jóga

Lítið Indian rannsókn leiddi í ljós að fólk sem þjáist af sykursýki hefur tekist að koma á stöðugleika glúkósa í blóði eftir byrjaði að sækja jógatíma. Sálfræðileg streita getur leitt til aukinnar þéttni sykurs í mönnum með sykursýki, þannig að jóga er jákvæð áhrif á það því það hjálpar að draga úr streitu. Reyndu að framkvæma reglulega jóga æfingar til að takast á við sykursýki auðveldan og eðlilegan hátt.

Prófaðu lýsi

Fitusýrum Omega-3, sem eru til staðar í lýsi, leyfa að viðhalda heilbrigðu hjarta og heila. Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að þeir hjálpa og takast á við sykursýki. Rannsakendur greindu niðurstöður fólks sem neytt fiskiolíu eða lyfleysu. Fyrir þá sem tóku þorskalýsi til að hækka stig af hormóninu adlponectln, sem stjórnar magn glúkósa í blóði, þetta hefur leitt til stöðugleika blóðsykur og góða fitu umbrot. Í lýsinu hafa bólgueyðandi eiginleika, og insúlfn vandamál eru í beinum tengslum við bólgu ferlum í líkamanum. Þess vegna getur þú vel reynir að bæta þessi vítamín í mataræði til að bæta ástand þitt.

Hóflega drukkið áfengi

Þegar það er notað í litlu magni, áfengi getur hjálpað þér að stjórna sykursýki þinn. Miðlungs magn af áfengi - allt að einum drykk á dag fyrir konur og tvö fyrir karla - gerir insúlín skilvirkari í afhendingu glúkósa inn í frumur, auk þess hafa rannsóknir sýnt að hófleg áfengisneysla dregur úr hættu á að fá sykursýki af tegund II.

Hætta að reykja

Reykingar hefur neikvæð áhrif ekki aðeins á öndunarfæri þinni. Fólk sem þjáist af sykursýki og því eru reykingamenn hafa hærra magn af sykri í blóði vegna sjúkdómsins verður erfiðara að stjórna. Það eykur hættuna á fylgikvilla eins og blindu og sjúkdóma í hjarta-og æðakerfi. Rannsóknir hafa sýnt að ástæðan - nikótín. Einu sinni í blóði mannsins, nikótín eykur blóðsykurinn í þrjátíu og fjögurra prósent. Því fólk með sykursýki ætti að vera ógn til að hætta að reykja eins fljótt og auðið er, annars þetta slæmur venja getur valdið miklum skaða.

Hugsaðu um aðgerð

Þessi aðferð er ágengari. Rekstur - það er miklu alvarlegri en hollt mataræði og virkum lífsstíl. Engu að síður, ættir að vita að aðgerð til að draga úr maga magn er skilvirk leið til að takast á við þróun sykursýki hjá sjúklingum með alvarlega offitu. Samkvæmt rannsóknum, margir sjúklingar sem gangast undir skurðaðgerð eftir fyrirgefningar. Sykursýki hefur áhrif ekki þyngdartap og yngra breytingar á maga og þörmum, sem leiða til bættrar framleiðslu á hormón sem hafa áhrif á stjórn insúlíni. Hins vegar er þessi aðferð er notuð aðeins í erfiðum aðstæðum.