Hvenær og hvernig sólbaði er best tekið?

Sól Baths eru best teknar af reglum, þá getur þú búist við góðum árangri. Og það er jafnvel, falleg brún. Þegar rétt nálgun, munt þú ekki þurfa að þola sársaukann Brennu blöð og í læti til að leita að fyrsta tiltækum ráðum til að draga hennar. Við bjóðum að standast konar þjálfun fyrir byrjendur í sólbað. Hann mun segja þér hvernig á að sjá um húðina fyrir og eftir "útfjólublátt fundur."

Hvernig hættuleg sólin koss

Sama hversu lengi við kann að virðast að falla, vetur eða vor, en fyrr eða síðar, kemur glæsilega langa daga og stuttar nætur - dásamlegt, efnilegur sumar. Það er kominn tími til að liggja á sólstólum sjó eða ána, fjara blak. Þó að bíða eftir hvíld og hlýju, ekki gleyma um öruggar reglur sútun, að taka tillit til, besti tíminn til að taka sól baði og öðrum næmi.

Fá "Kiss the Sun" vilja margir fullorðnir og ungt fólk, þar á meðal í Bandaríkjunum. Í könnun sem American Academy of Dermatology, sýndi að 72% af 7100 svarenda telja að gærur fólk lítur meira aðlaðandi. Í sumum ungum fallega tan tengdist eingöngu með heilsu.

Aðeins lítill fjöldi svarenda til kynna að unglingar í sólbaði er best tekið með rjóma sem verndar húðina frá UV geislum. Þetta mun hjálpa draga úr hættu á húðkrabbameini.

Ábending 1. Exfoliate

Læknar staðfesta að vaxandi frumur í líkamanum gjá og breytast hraðar en fullorðnir, sem hægt er að skoða í vissum skilningi, sem streitu á líkamann. Því eru varúðarráðstafanir mikilvæg. Á meðan á ströndinni, það er betra að afhjúpa sig í hættu, að kremið "frá sólinni."

Það er mjög mikilvægt að hafa í huga: sól böð eru bestu taka með varúð. Sumir viðurkenna: að heillað skemmtilegt, fannst að slæður hafa orðið þurrari, þynna. Reyndar ákafur geislum getur valdið líkamlegum breytingum, svo sem hrukkum, freknur, aldur blettur aukast.

Til að forðast slíkar afleiðingar, man fjórar ábendingar um heilbrigða sumar Tan. Fyrst af öllu standa exfoliation. Undirbúa húðina þarf að vera innandyra. Hreinsun aðferð er fjarlægt, efsta lag af okkar "náttúrulegu skjöldur" (úreltur), er það tryggt uppfæra.

Ábending 2. Carry sólarvörn

Samkvæmt cosmetologists, fjarlægja dauðar frumur bætir lit blöð, hreinsar óhreinindi úr svitahola með umfram húðfitu og jafnvel komið í veg fyrir bólur. Fjarlægja úreltur agnir geta notað hagkvæma en mjög árangursríkt líkamsskrúbb. Þau innihalda sykur, haframjöl og salt. The hreinn Blandan er beitt til facecloth eða sérstökum hanska.

Já, sútun, það er mikilvægt að vita um hvað það er betra. Sólbað almennilega það er einnig mjög mikilvægt. En ekki síður mikilvæg ítarlega, rétt hreinsun, svo ekki tefja ekki, strjúka hana. Eftir þessari aðferð, hver "súkkulaði kanína" (draumur margra!) Leifar svo lengi, skugga niður hægt.

Margir áhugamenn sútun hunsa snyrtivörur, er bent á að slaka á "í upprunalegri mynd." En þú heldur áfram að nota verndandi krem? Að gera hlutina rétt: sólbað er besti tekin án tillits hætti. SPF-ÍHLUTIR auka aðeins tíma þú getur eytt í sólinni án þess að þjást vegna skemmda húð.

Vernd rjóma og húðlit

High SPF tölur veita betri vörn gegn UVB (miðlungs öldu útfjólubláa geislun), en liðið UVA (löng bylgjulengd losun). Þegar rörið er skrifað, "breiðvirkt", innihald mun vernda þig frá UVB og UVA geislum.

Hins vegar staðall kerfi til að mæla vernd gegn UVA geislum eru enn ekki þar. Ljós húð inniheldur lítið magn melaníns, sem hægt er að gera það viðkvæmt krabbameinsvaldandi áhrifum UV geislum, auk þess, án þess að við verndun skapar sterka roða (bruna).

Það er sönnun þess að þeir sem eru öðruvísi Tan, sem melaníns í húðinni samsvarar SPF 13,4 (samanborið við 3,4 í hvíta húð). Jafnvel svo, það er hætta á að fá sólbruna.

Samkvæmt sumum skýrslum, fjölda verndandi rjóma, að fara fram við einu er 2 milligrömm á fersentimetra (mg / cm ^2). Það er beitt til að verða húðsvæði útsett fyrir sólarljósi.

Ábending 3. Leitast við neitt

Til þess að fá fram SPF sólarvörn vara, til dæmis, á meðan vöxtur 163 cm og þyngd 68 kg, vera eitt stykki sundföt skal beitt til að opna líkama bil 29 g af efni. Það verður að gera 15-30 mínútur áður sólar.

Endurtaka aðferð getur verið 15-30 mínútur eftir að það kom til baka frá ströndinni (eða eftir immersion í vatni, sem vara er hægt að þvo burt). Samkvæmt rannsókn National Institute of Health (USA), getum við gert til þess fyrr sem þú beita sólarvörn, því betra fyrir húðina.

Hvernig á að sunbathe? Til að fá heilbrigt og glóandi Tan, ekki of mikið húðin verða til útfjólubláum geislum. Það er best að Tan "safna" smám saman. Skammtur vera undir luminary með reglulegu millibili til að draga úr hættu á bruna.

Ábending 4. Wear sólgleraugu og hatt

Eftir að eyða á dag á ströndinni geturðu orðið "súkkulaði" á stuttum tíma. En þetta "afrek" er hægt að fá í burtu eins fljótt og það hafði birst. Besta leiðin til að fá heilbrigt sumar Tan - geislandi bað í litlum skömmtum.

Hálftíma undir sólinni á daginn mun leyfa líkamanum að framleiða ákjósanlegasta skammt af melaníns, sem mun safnast með hverri lotu. Það er mikilvægt að nálgast úrval af tíma til að vera úti. Samkvæmt US Agency starfsfólk á umhverfisvernd, UV geislum á sólríka sumar dagana, mest 10:00-04:00. Sól baða í sumar það er best að taka á tímabilinu áður en 10 eða eftir 16 klukkustundir.

Fara í sólbað, ekki gleyma að velja rétt gleraugu og húfu. Eins og fyrir augu, þeir og húðin í kringum þá er mjög næm fyrir útfjólubláum geislum. Margir læknar telja að synjun rétta umönnun getur leitt til sjúkdóma auga, svo sem cataracts, aldurstengda macular hrörnun og jafnvel krabbameini í auga.

Hvernig á að velja augnhlífar og hatt

Sunbaths bestu tekið, með gleraugu hafði í ferðinni eignast UV gleypni kunna allt að 400 nm, sem þýðir að þeir loka fyrir, að minnsta kosti 99 prósent af útfjólubláum geislum. Ideal stig - þeir sem hafa mikinn, ílangar ramma.

Þökk sé augu svo "augngler" eru vernduð af ljósi sem kemur frá mismunandi sjónarhornum. Mjög litlar "varnarmenn" má líta stílhrein, en þeir eru slæmir aðstoðarmenn: Ekki vista, né frá björtu ljósi eða útfjólubláa geislun. Þegar velja lit stig, muna að gler litir áhrif á skap (ákjósanlegur dökk grár, dökk grænn).

Húfa með sviði 7-8 cm að vernda þinn eyru, augu, enni, nef og hársvörð, og á sama tíma og þú verður að líta stílhrein, fá brún. Ef þú vilt meiri skugga, velja húfu með barma meira en 15 cm. Svo þú lokar þig frá hlið geislar og jafnvel að falla á bak. Þetta höfuðföt líkist lítið þak, margir finna undir hana mjög þægilegt.

Slaka á áður næstu afrakstri

Þó baseball lítur fullkominn, það býður aðeins vörn í framan og ofan á höfði, þannig að háls og eyru viðkvæmt fyrir veðrun. Hvað höfuðföt sem þú velur, það er æskilegt að var gert úr náttúrulegum efnum (bómull, hey).

Að lokum, þá ættir þú að ganga úr skugga að gefa líkamanum tíma til að gera sig. Það er mjög mikilvægt eftir dag út í hitanum. Áður en þú ferð aftur út undir bert loft, vera í herberginu, taka hlé. Fylgdu fjórum einföldum ráðum og framkoma þín mun alltaf vera heilbrigð og geislandi.

Svo við vitum nú þegar, eins og besti tíminn til að sunbathe. Í sumar, eða á öðrum tíma ársins eru góðar og gildar og algengar óskir: Mannlíf í loftinu, halda horfa til þess að geta haldið utan um tíma. Taka kalt eða kaldur sturtu eftir ströndinni (langur heitt bað bara húðin enn þurr). Wiping, aðeins strjúka sér með handklæði, dabbing raka (ekki að vera "glaðlega þurrka"). Nota eftir-sól krem. Drekka nægilegt magn af hreinu vatni.