Hulahup - Umsagnir, tillögur frábendingar

Eitt af því sem mest aðgengileg og á sama tíma skilvirka heimili æfa útbúnaður er hulahup. Umsagnir um þessa íþróttabúnað er aðallega bara jákvætt, því að gefa á dag bara fyrir 15-20 mínútur í skólann með honum er hægt að brenna nóg hitaeiningar og stilla mitti, kvið, læri. Hoop falið vöðva í kvið, bak, fætur og jafnvel vopn. Þar að auki, bæta hjarta- og æða- og öndunarfæri.

Við að setja sér markmið

Til að ná góðum árangri, það er mikilvægt að setja rétt markmið. Og á þeim grundvelli að velja projectile fyrir þjálfun. Það eru til nokkrar tegundir af hindranir, en að mestu leyti eru þeir skipt í léttu og þungur þyngd. Svo, hver einn er betri í þínu tilviki, að velja hulahup? Umsagnir unnendur íþróttarinnar að segja að það stuðli bæði þyngdartapi og almennt styrkja vöðva. Ef megintilgangur náms - er að halda líkamanum í góðu formi og brenna lítið magn af hitaeiningum, það er best að hafa of mikið sjálfur og taka venjulegt þunnt Hoop. Það vega minna en 1 kíló, en það er nóg fyrir abs, fætur og bak voru í góðu formi. Léttur Hoop er yfirleitt framleidd úr plasti eða áli, það er þunnt (minna en 2 cm) í þvermál og um 80 cm fyrir Hula Hoop þyngdartap -. Er vegið útgáfa. þyngd hennar er breytilegt frá 1,2 kg til 3 kg. Kostir slíkrar Hoop að það stuðlar meiri þyngdartapi auk halda þyngd, brenna þig fleiri hitaeiningum. Þar að auki, flest af þeim með ýmsum nudd þáttum (kúlur eða hringlaga toppa). Vegna þessa er skilvirk "sundurliðun" fitu.

Hvernig á að velja rétt hulahup?

Umsagnir líkamsræktarstöðinni þjálfarar segja að rétt valin Hoop - það er helmingi bardaga. Í fyrsta lagi, eins og getið er hér að ofan, það er nauðsynlegt að líta á þau markmið sem þú leita (þyngdartap, líkami mótun og almennt tón). Í öðru lagi, reikna krafta: líta á þinn líkamlega hæfni, heilsu. Þyngri og þykkari hulahupy hannað fyrir konur sem hafa áður stunda ræktina. Fyrir byrjendur það er betra að taka léttur möguleika á að ekki gefa meiri álag á hrygg og bakvöðva. Í þriðja lagi, hulahupa Þvermál veltur á vöxt: ef það er sett fyrir framan hann, hann ætti að vera smá ofan mitti.

Æfingar með hulahupom

Hoop - íþrótta búnað breiður umsókn. The staðalímynd að það er hægt að leiðrétta aðeins mitti rangt. Það er hægt að snúa og mjaðmir og fætur, og öðrum sviðum vandamál. Ef þú þarft að stilla mitti, allt er einfalt. Spin hulahup þarf að snúa í mismunandi áttir, með fætur staða er ekki svo mikilvægt. Þeir geta haldið saman, öxl-breidd í sundur, eða til skiptis setja annan fótinn fram.

Nokkrar ábendingar

Oft eftir fyrsta bekk í mitti eru merkur mar. Þetta er sérstaklega við um konur með mjög dreift háræðar eða mjög viðkvæma húð. Í slíkum tilvikum, að vinna út með hulahupom á annað og jafnvel þriðja degi er nánast ómögulegt vegna sársauka. Fyrir byrjendur íþróttamenn hafa eitt stykki af ráð: í fyrstu viku snúa hula yfir peysur, sweatshirts eða slimming belti.

Hula Hoop: frábendingar og varnaðarorð

Þrátt fyrir þá staðreynd að dagleg starfsemi ekki taka upp a einhver fjöldi af tími og bera ekki mikið álag, en það er þess virði að íhuga, og seinni hlið á peningnum. Er frábendingar hulahup? Umsagnir um lækna og einkaþjálfara er ótvíræð. Eins og í hvaða íþrótt, hér líka það eru gildra. Það er stranglega bannað að taka þátt með skel þunguðum konum, nýjar mæður (einkum eftir keisaraskurð eða ef legið er ekki minni í eðlilega stærð), fólk með mænu áverka, bólgu í kviðarholi hola og sjúkdóma bak.