Haust blús. Hvernig á að berjast það: ábendingar

Ríkur í vítamín og sól sumar eftir. Haust kom (eftir því hvernig, uppáhalds árstíð Púshkín er), og með því árstíðabundin veikindi - haust blús. Hvernig á að takast á við það, og hvers vegna það gerist? Læknar viðurkennt að þetta veikindi eru undir þúsund manns á hverju ári. Ástæðan liggur í endurskipulagningu líkamans fyrir veturinn tímabilinu, sem felur í sér skort á sólarljósi og þess vegna D-vítamín, mikil lækkun á neyslu árstíðabundin ávöxtum og grænmeti. Þetta eru helstu ástæður hvers vegna það er haust blús.

Hvernig á að takast á við það? Fyrst skaltu finna út hvers vegna það virðist

Eins og við höfum séð, ástæðan fyrir falli þunglyndi eru: Lækkun á meðan birtu, langur dökk nætur, skortur á sól, viðvarandi dullness og dimma, lækkun í ávöxtum og grænmeti hluti af mataræði. Einnig, "eru" líffræðilega klukka sem flytja lík í dvala háttur. Þess vegna lækkun á hreyfingu, draga úr orkuflæði, syfja, máttleysi, syfja, sinnuleysi, svefnhöfgi hreyfingar og lækkun á styrk starfsemi heilans. Þessi fyrirbæri bætti einnig aukna byrði af daglegu lífi, er það dæmigert fyrir falli: rannsókn skólabarna, og til að virkja workflow eftir frídagur árstíð. Og þessar skyldur skal fara fram, enginn ekki hætta út á þá staðreynd að maður haust blús. En þetta er auðvelt að ráða bót, og síðast en ekki síst, hægt að meðhöndla. Annars með tilkomu október, var það ekki einhver að vinna og læra.

haust blús

Hvernig á að takast á við það? Um þetta efni, það eru margir tillögur, venjur og þjálfun. Í fjölmiðlum reglulega birtast sérfræðinga frá sviði sálfræði og læknisfræði, hvetja fólk til að hunsa einkenni þunglyndis haust. Eftir allt saman, fall hefur eitt hæsta hlutfall af sjálfsvíg. Þar að auki, vaxandi fjöldi sjúkdóma hjarta, LEIÐINDASKAÐAR langvinna sjúkdóma, veikt ónæmi. Í ljósi þessa, þróa nýjar sjúkdóma, oft SARS, kvef og svo framvegis. Hvernig á að takast á við haust blús, til að vernda þig og ástvini af slíkum afleiðingum? Í fyrsta lagi verðum við að skilja að þetta er tímabundið fyrirbæri. Í öðru lagi verðum við að reyna að finna jákvæða augnablik í þessari stöðu. Í þriðja lagi, stilla mataræði og hreyfingu. Þetta mun hjálpa þér að sigrast á þessu lasleiki sem blús haust.

Hvernig á að takast á við það? Ábendingar

Ef fyrsta atriðið er hægt að meðhöndla heimspekilegan, annað - mjög hagnýt. Reyndu að greina líf þitt í dag og að úthluta henni til þau atriði sem þú ert ánægð. Ef það er áhugamál, þá gefa honum smá meiri tíma en venjulega. Í stuttu máli, eins oft og mögulegt er til að gera það sem þú njóta. Það bætir skap, og því þunglyndi var að koma til þín.

Reyndu ekki að vera kvíðin, ekki vera reiður, ekki í bága við samstarfsmenn, fjölskyldu, vinum. Tilfinningalega ástand er ekki á besta stigi og bölvun honum enn meira aukið. Láta undan sjálfir gengr inn í leikhúsum, kvikmyndum og heimabíó sýning, móttaka arómatísk böð. Mikið gerist á götunni, í görðum, í sveit. Hafa samband við náttúruna og fersku lofti - besta lækning fyrir haust þunglyndi.

Á þessum tíma sem hann togar í kaffi og hvítt brauð og smjör. Þeir eru ekki bönnuð, en það er betra að vera í meðallagi, síðan þá umfram þyngd getur einnig leitt til þunglyndis. Skipta hár-kaloría brauð sítrus, banana og þurrkaðir ávextir, hressa þau upp eigi verri en súkkulaði og rjóma. Og síðast en ekki síst, muna að á undan frí vetur, hljóp sem þú munt gleyma illmenni-blús. Frá það verður búið!