Get ég farið í fyrir íþróttir í kuldanum. Afleiðingar íþróttum í kuldanum

Get ég farið í fyrir íþróttir í kuldanum? Þessi spurning er vissulega áhyggjuefni að margir áhugamenn hæfni og faglegum íþróttamenn og öllum þeim sem á einn eða annan hátt, sem gefur þjálfun í að minnsta kosti nokkrar klukkustundir á viku. Í þessari grein við lýsa í smáatriðum, gagnlegt eða skaðlegt hreyfingu á kvefi, eins og í endurhæfingu tímabilinu.

Sport starfsemi í kuldanum: svo mismunandi skoðanir lækna

Skulum sammála um að við erum að tala um svokallaða áhugamenn sem fagfólk, sem allt líf er gefið að þjálfa lækna í köldu æfingu er stranglega bönnuð. Og ef við tölum um að megnið af gestum á gyms og hæfni klúbbur, þá er það sérfræðingur álit skipt. Áður var talið að á kvillum, höfuðverk, nefstífla og öðrum einkennum sem tengjast kvef, getur ekki beitt. Líkaminn er nú veikt á meðan á veikindum, frekari hlaða hana að neinu. Aðrir sérfræðingar telja að íþrótt á köldum (þjálfun oftast) hefur ekki áhrif á bata ekki hægja á, en mun ekki flýta henni. Hins vegar læknar sammála um eitt - æfing á háum hita er stranglega frábending. Einnig má ekki þjálfun skal fara fram í einfaldri stillingu. Það er, ef þú ert að veikindum, til dæmis, fara fram í sal í hálftíma, en það er betra að takmarka við 40 mínútur - klukkutíma.

Þjálfun fyrir alvarlegum strauma SARS

Við höfum brugðist við spurning um hvort það er hægt að spila íþróttir í kuldanum. Engu að síður, að sjúkdómurinn discord sjúkdómur. Og ef læknirinn segir að þú hafir flensu, við innganginn að salnum í þeim tilgangi að þjálfa til að fá þér bannað fullum bata. Sérstaklega þegar það er flensa fylgikvillar eru mögulegar, þ.mt í lungum, nýrum, hjarta. Og svo líkaminn reynir að vinna bug á sjúkdómnum, gefur það öll völd, og trúðu mér, hann er nú örugglega ekki að æfa, jafnvel þótt eftir að taka lyf sem þú finnur meira eða minna glaðlega. Og boðskapur þáttur aðgerð - þú ert veikur, þannig að þú keyrir úr hættu á smitun og öðrum gestum í ræktina sem stað fyrir íþróttir (að sjálfsögðu, ef þér líkar ekki í eigin heimili þeirra) er enn talin vera opinber.

Hreyfing meðan á veikindum: hvað er hægt að gera til að batna hraðar

Svo finnst þér veik, frá nefið "rennur", en ferðin í sal til að hætta all're ekki að fara að. Í þessu tilfelli, ættir þú að hafa í huga að álag á æfingu ætti að lækka um 40-50%. Þetta á einnig við um tíma framkvæmd hennar, og hreyfingu sjálfir. Einnig á veikindi ætti að borga sérstaka athygli á neyslu hreinu vatni - þú ættir að drekka á 10-15 mínútna fresti, þetta mun auka svitamyndun og styðja líkamann. Í veikindum hans ætti að vera valinn loftháð starfsemi - að keyra á brautinni, skref þolfimi og svo framvegis. Einnig er mælt með jóga og teygja. En þungur lóðum og lóð eru betri vinstri til seinna - þú getur enn ekki náð þeim tölum saman, sem með yður voru áður sjúkdóminn. Samkvæmt því, næstum allir geta spilað íþróttir í kulda, en það ætti að vera mjög vandlega, horfa eigin heilsu.

Flokkar í bata tímabili

Þegar sjúkrahús verður lokað, getur þú farið aftur í ræktina aftur og hefja líkamsþjálfun þeirra. En jafnvel hér eru nokkur blæbrigði. Fyrst, líkami þinn er enn veik, og þær færslur sem þú setur á sjúkdómnum, til dæmis, ekkert hljóp 15 km á brautinni eða hækka stokilogrammovye færslu nú þú ert ólíklegt til að vera á öxlinni. Læknar mæla aftur til íþrótta hleðst hægt, með tímanum, auka hraða þeirra. 2-3 vikur mun ljúka endurheimt líkamans. Enn og aftur þú verður að vera fær um að endurtaka forritið sem keyrir fyrir veikindi. Sport eftir kvef er sýnt fram á að um allan heim - og fyrir byrjendur sem bara kom inn í herbergið, og fyrir þá sem taka þátt í gegnum árin. Hreyfing styrkir ónæmiskerfið og hjálpa til við að fara hraðar bata tímabil. Einnig á þessum tíma, það er mælt með að gefa sérstakan gaum að næringu: Drekkið vítamín, borða meira grænmeti og ávöxtum, og magurt kjöt. Það er sérstaklega mikilvægt að hafa í mataræði nóg vítamín C.

Hvaða íþrótt er frábært að styrkja ónæmiskerfið

Hafa talið ýmsar skoðanir sérfræðinga um hvort það er hægt að spila íþróttir með kvef, og útskýra hvað það er æfing hjálpar styrkja ónæmiskerfið og fæ ekki veikur á öllum. Hér er listi af þeim sviðum hæfni, sem samkvæmt læknum, besta leiðin stuðla að heilbrigði og langlífi:

• jóga;
• þolfimi;
• Teygja - venjulega teygja;
• Tai-bo - mikil loftháðar líkamsþjálfun með þætti bardagalistir;
• tai chi - eins konar kínversku leikfimi, þar sem allir æfingar eru gerðar hægt og vel, svona hæfni hefur engin aldur takmarkanir og hentugur fyrir alla;
• vatn þolfimi - æfing í vatni.

Sækjast þessar tegundir af hæfni, verður þú að bæta heilsu þína og getur gleymt sem er flensu og kvef. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir íbúa Rússlands, þar nánast á hverju ári í haust og vetur eru kallaðir faraldur sjúkdóma.

fæðubótarefnum

Auðvitað, þannig að líkaminn hefur hopp til baka, það er best að drekka eftir sjúkdómnum tengslum við neinum vítamínum. Val þeirra er mikil. En það er íþrótta viðbót til að hjálpa þér að líða betur á fyrstu dögum eftir sjúkdómnum. Til dæmis, L-karnitín. Í viðbót við þekktum eiginleikum (það kemur að því að brenna fitu), þetta efni - öflugt andoxunarefni. Það er, móttöku L-karnitín eftir veikindi stuðning sérhver fruma í líkamanum og mun berjast sindurefnum. Einnig Echinacea þykkni - öflugt náttúrulegt ónæmisglæði. Taktu það við 1 töflu 3-4 sinnum á dag. Kaupa lyf geta verið í lyfjafræði, það er ódýrt - um 40 rúblur á pakkningu.

niðurstaða

Í þessari grein við kanna hvort það er hægt að spila íþróttir í kuldanum undir opinber skoðanir lækna um einkenni í hvaða hreyfingu er ekki skaðleg, og þegar þeirra er best horfið. Hvort heldur sem ákvörðun um framhald þjálfunar er best einn og sér, með áherslu á þeirra eigin velferð. Og, auðvitað, í öllum tilvikum er ekki að fara í ræktina með hita eða yfirvinna sig. Svo þú bara skaða á líkamanum, hægja heilunarferli og þar af leiðandi, löngu vilja ekki vera fær um að halda áfram námi.