Fosfór (steinefni mál): dagsskammtur í mönnum mataræði

Ýmis steinefni, fosfór, magnesíum og kalíum - öll þeirra hafa mikilvæg áhrif á heilsu einstaklingsins. Það er mikilvægt að tryggja tímanlega móttöku nauðsynlegra tenginga í líkamanum um sjálfbæra endurnýjun hennar og endurreisn allra kerfa.

Einkenni efni

Þetta er einn af mikilvægustu frumefnum um heilsu og velferð mannsins. Fosföt - Tengingin við hann - vel fulltrúa í mat. Þessi þáttur er oft að finna í náttúrunni.

Greining á meðaltali mataræði Hverjum þeim gefur til kynna að það inniheldur einn skammt af íhlutarins er 7-10 sinnum tilætluðum takmörk fyrir fullorðinn.

Fosfórinnihaldið er að finna í mismunandi gerðir af kjöti, alifuglum, fiski, korn, hnetur, grænmeti (baunir, linsubaunir), grænt. Þessi matur heimildir eru rík í þessum frumefni, og önnur efni, vítamín, sem mælt er með að nota reglulega.

Áhrif á líkamann

Fosfór - steinefni. Dagsskammturinn (fosfór þýddi) það jafnvægi ástand beinanna, tennur, hár og neglur. Þessir hlutar líkamans inniheldur um 85% þeirra meðlima með tilliti til heild lífveru.

A fjölbreytni fosfórstjörnuljósa efnasambðndum eru einnig þátt í mest fjölbreytt efnahvörfum í mannslíkamann og eru ábyrgir fyrir að framleiða orku, prótein melting, kolvetni og fitusýrum, ásamt því að kynna að myndun af próteini.

Mikilvægi fyrir líkamann

Fosfór - steinefni, sem dagsskammtur sem gegnir hlutverki í nánast öllum ferlum í líkamanum.

Helsta hlutverk þessa hluti tilheyrir sviði umbrot, orkuvinnslu, viðhald taugakerfisins. Þess vegna er nauðsynlegur hluti af mannlegri mataræði eru steinefni. Magn af fosfór, ef það er nóg, hjálpar til við að endurheimta og uppfæra vöðva, lifur, nýru, bein. Einnig myndast ensím og hormón efnasambðndin eru útbúin í-hópnum vítamín. Samt, eru þessi efni með í formúlunni á kjarnsýrum, sem eru ábyrg fyrir arfgengi, auk ATP - adenosine triphosphate, sem gerir ráð orku fyrir lífsnauðsynleg ferli. Skortur á þessum þáttum í daglegum skammti getur leitt til alvarlegra truflana.

The heildarskammtur á sólarhring af fosfati í fæði er að fullorðnir séu 1,2 g hækkandi skömmtum (1,5-1,8) er nauðsynlegt á meðgöngutíma og mjólkurskeiði, og meðan á henni stendur berkla, sjúkdóma í tauga eðli, með mismunandi beinbrota og beinum sjúkdóma.

Notkun fosfór

Það er nauðsynlegt að fylgjast með heimildir fosfórs og tímabær nota þessar vörur í matvælum. Daglegur skammtur af steinefnum ætti að vera eins nálægt eðlilegu.

Flestir fosfat kemur úr korni og grænmeti, en síðastur valkostur er átt við illa upptekið af phytin. Dýr matvæli eru eftir í líkamanum í um 70% af upprunalegri fosfór efni, en planta matvæli með trefjum ávöxtun um 40%.

Fyrir bestu niðurstöður, þú þarft að drekka korn - það eykur varðveislu fosfór.

Steinefnis (dagsskammtur sem nemur fosfór einkum) minnkar venjulega. Þetta gerist ef upptaka þessa hluti á sér stað á of háum styrk kalsíum og lágmarks prótein valmyndinni.

Gildi áburði

Mikil áhrif á samsetningu matvæla úr dýra- og plöntuafurðum hafa fosfór áburði, sem notuð eru í landbúnaði og búfjárrækt. Fosfór í þeim virðist sem einn af þremur helstu þætti, sem gegna mikilvægu hlutverki í þróun lífvera (ásamt köfnunarefni og kalíum). Þessi þáttur leiðréttir Efnaskipti ferli, uppspretta konar orku DNA og RNA.

afbrigði af áburði

Bæta steinefni gera í haust, þannig að þeir höfðu tíma til að drekka í jörðina og eftir það gæti auðveldlega verið niðursokkinn við plöntur. Vorið endurtekna brjósti, þegar við háhraðatengingar. Í dag, eftirfarandi tegundir fosfóráburð er beitt.

• Superphosphates sem innihalda monokaltsinirovannye sýru og brennisteinssambönd, magnesíum. Vatn inn leysið form auðveldar hratt frásog þætti. Litróf notkun á svona þætti er alveg breiður: fyrir alla uppskeru, jarðvegi, og á hvaða tíma árs. Þau er hægt að nota ein og sér eða í blöndu.
• Double superphosphate, having a samsetningu á fosfór þykkni - 40% af heildarþyngd. Er notað til að fóðra og haust rót svæði. Það er æskilegt að draga úr skammta af öllum þess að setja inn tvöfalt koma í veg fyrir umfram efni og Burnout planta rót kerfi og tré. Á kostnað áburði er betri einfalt fosfati vegna styrks í næringarefna samsetningu fitu, en á endanum, þessi valkostur er meira arði vegna minni magn af notkun.
• Ammóníumgildi fosföt fengin með því að hlutleysa ortófosfórsýru með ammóníaki. Magnið af köfnunarefnis minnkar eftir hvarfið með fosfór er eitt af virku hlutana á meltingu. Þetta brjósti þáttur er góður í gúrkum og melónur, það inniheldur ekkert klór og nítrat, vegna þess að það virðist ekki ofnæmisviðbrögðum, duftkennd mildew, chlorosis í ræktun. Betra að nota ammoníum fosfat í haust eða í vor plægja.

DAP - ammóníum- fosföt, þar sem helstu þátturinn er fosfór þykkni sem sparar áburður. Þessi þáttur minnkar stig af sýrustig hækkar grunn í jarðvegi. Það gerir á samhliða notkun með lífrænum - áburð, humus, áburð. Blandan er mikilvægt að þynna brunninum að koma í veg fyrir pungency.

• Beinamjöl úr lífrænum úrgangi - afurð vinnslu Barnyard dýrabeinum. Það inniheldur 60% af fosföt, sem gerir okkur kleift að kynna gagnlegar rotmassa án þess að nota efni.

Áburðurinn með fosfór efnasambanda eru alls staðar notuð: frá jörðinni til potted blóm til umfangsmikilla sviðum korn og melónum plantations.

Hlutverk fosfór í landbúnaði

Fosfór - steinefni, sem dagsskammtur sem gegnir mikilvægu hlutverki í að veita gagnlegar þætti ávöxtum, berjum, ræktun - undir áhrifum þeirra betri ávöxtum plantna, mynda góða fræ og flytja verulegan hluta af gagnlegur hluti af fæðu manna. Kostir fosföt sem eru tekin upp af plöntum í mestu leyfðu magni, jafnvel umfram áburði efnisins.

Í landbúnaði, virkur notaður steinefni. Hlutverk þeirra er mjög hár. fosfat skortur skaðleg áhrif á efnasamsetningu og ástand plantna, ávöxtunarkröfu þeirra. Ennfremur skortur á fosfór í jarðvegi getur leitt til útdauða skóga, sviðum og dreifbýli. Fosfór stjórnar æxlun á gróður um allan heim. Án þessi þáttur getur ekki þróa fræ, minni vöxt trjáa, landið verður hrjóstrugt torf.

Reglugerð í líkamanum

Til að koma í veg fyrir skort þætti læknir ávísar sérstakt mataræði, sem sjúklingurinn þarf að fylgja strangt til (ýmsu söltum). Norma (steinefni í þessu tilviki - er fosfór) hjálpar til við að leysa fjölda heilsufarsvandamál.

Við skort á blóðmyndun eða blóðrás, sykursýki, uraturia, okasalurii skipaður basískt mataræði. Sýru-virkur afbrigðum vald mælt með að ræða urolithiasis, fosfatmigu, flogaveiki og öðrum ábendingum.

Steinefni eru nauðsynleg fyrir líkamann - þeir stjórna salt og efnaskipti vatns, koma á stöðugleika osmólalstyrk í líkamanum frumur og utanfrumusameinda magavökva hola. Þetta auðveldar hreyfingu virku þáttum og hröðun á efnaskiptum.

Skortur á efnum

Steinefni, mataræði heimildir sem eru sjaldan séð í mönnum mataræði, eru farin að fara í halla ríki. Oftast er þetta vegna þess að ójafnvægi mataræði, þegar einkennist af tilteknu fat, léleg í fosföt, til tjóns hitt í valmyndinni. Til dæmis, mjólk og afurðir þess eru góðar heimildir af kalsíum, sem frásogast skjótt, en mjólk hefur lítil áhrif á blóðið og léleg magnesíum.

Auk þess að átraskanir, helstu orsakir fosfór skort í líkamanum eftir.

1. Sérhæfni orðið á samsetningu vörur sem eru framleiddar á tilteknu svæði af manna byggð. Í sérstakri svæði gæti verið predominance tiltekinna efna, og aðrir - eru til staðar í mjög takmarkaður.
2. Lean að drekka vatn á svæðinu, sem leiðir til landlægum sjúkdómum: skortur á joði, til sýkingar.
3. Óhófleg neysla á próteini, fitu eða kolvetni meltingu gefur einnig eðlileg steinefni efnasambönd í meltingarveginum.
4. Röng hitameðferð matvæla í matreiðslu ferli, er glatað þegar mörg efni. Í þessu tilviki, betra að borða gufusoðið grænmeti, seyði, steeping vörur fyrir varðveislu heilbrigðum safi. Í seyði verður um það bil 20-30% af næringarefnum, eru steinefni haldið betur þegar þú notar tvöfalda ketils og viðhalda berki.
5. Skortur á breytingu á mataræði á tilskildum hærri skammta tiltekinna - á meðgöngu, hjúkrun, læknisfræðilegum aðferðum, forvörnum. Á þessum tímapunkti sem krafist er með stærri skömmtum af mismunandi steinefnum: fosfór, kalíum, kalsíum, magnesíum og járn.
6. Forsaga langvinnra sjúkdóma sem leiða til versnandi frásog ýmissa efnasambanda, tap næringarefna vegna lyfjameðferðar, brunasár, aukin þvaglát, uppköst. Þessi einkenni geta verið af völdum berkla, sýkingar, meltingartruflunum, eitranir, innkirtlasjúkdómar.

Hvað annað ætti öðrum en fosfór mann?

Í smáu og macronutrients sem er í stórum skömmtum í tilteknum afurðum, og í viðeigandi hlutföllum. Þeir geta verið allt frá tugum til hundruð milligrömm á hverja 100 g af vef eða afurð.

Í flestum tilvikum, eru flest nauðsynleg efni: kalsíum flúoríð, vanadíum, selen, nikkel, sink, joð, mólýbden, króm, mangan, magnesíum, járn, strontíum, kopar - samtals 14.

Innihald af þessum þáttum í vítamín, framleitt með iðnaðar aðferðum, allt frá að þúsundasta úr milligramm til nokkurra milligrömm. Stundum maður, sem sætir krafist eðlileg brennistein, klór, natríum, kóbalt.

Hvað er notkun á líkamann?

Fosfór, hafa vítamín og steinefni í samanlagðri alþjóðlegt áhrif á heilsu sjúklinga. Í fyrsta lagi er bygging beinum. Sem snefilefni eru virkan þátt í reglun sýru-basísk jafnvægi í meltingarveginum.

Aðallega steinefnin hafa eru pressaðar í fjöleiningaskammta áhrif. Alkaline viðbrögð stuðla einnig að kjöti, fiski, ávöxtum og berjum. A súr umhverfi skapar egg, mjólk, kjúklingur, korn.

í stað þess að niðurstöðu

Leiðréttur máttur og tímanlega koma í veg fyrir röskun á steinefni efnasambanda stuðla tímanlega ráðstöfun af skorti eða umfram joð, magnesíum, kalsíum, fosfór og önnur steinefni.

Ef þess er óskað salt-frjáls mataræði stjórn um er að ræða nýrnasjúkdóm, leiðir það til a skortur hefur natríums og klóríðs í efnasambönd. Klínísk sem fæst lækni á meðan á heildargreiningu á blóði og önnur efni úr sjúklingi, það er hægt að benda á þörfina fyrir aukna leggi fram eitt eða annað efni (t.d., fosfór) til að koma í veg fyrir sjúkdóma.

Til að ljúka áhrif, að fylgja nákvæmlega öllum reglum og fullan skilning á lækni við sjúkling. Reglugerð um fosfórs stigum og stofnun efna jafnvægi í líkamanum tekur ekki mikinn tíma í að ræða uppbyggilega nálgun til að leysa þetta pressutaktík vandamál.

Svo við mynstrağur út hvað ég á að fosfór (steinefni), daglegum skammti.