Eistneska mataræði: reglur, aflgjafa hringrás, gróft matseðill, umsagnir

Hversu mikið hefur verið sagt um að missa þyngd og mismunandi aðferðir við byggingu mataræði, en samt efni enn vinsæll. Og sérhver kona hefur enn einu sinni vill finna nákvæmlega kerfi sem væri auðveldara og skilvirkara en fyrri einn. En mikilvægast, gerir það þér að fljótt og með lágmarks fyrirhöfn breytast í Thumbelina. Kraftaverk gerast ekki, en það eru skilvirk mataræði, en aðeins að safna öllum hugrekki í hnefa, og í samræmi við nauðsynleg skilyrði.

Sex dagar, eða leið til að sátt

Það er hversu mikið, og stendur eistneska mataræði. Stundum er hægt að finna undir öðru nafni - "petals Six", en það er öðruvísi kerfi, þótt þeir hafa sameiginlegt. Í raun, verktaki hennar býr í borginni Tallinn í Eistlandi. Í tilefni af honum, og kerfi fyrir þyngd tap og það hefur verið kallað. Þetta er mest krefjandi og frekar duglegur fyrirmynd í tilveru í dag.

Eistneska mataræði - það er ekki einu sinni einn, heldur í heild röð af monoprogramm sem eru reiknuð með flóknu áhrif. The botn lína er alveg einfalt - á hverjum degi sem þú er aðeins ein vara. Í eðlilegum mónó erfitt að samþykkja þá hugmynd að borða epli mun hafa (hrísgrjón, bókhveiti, bygg, ostur). Og hér næsta morgun mataræði breyting. Hins vegar þeir sem hafa upplifað mataræði fyrir þig, segja auðveldara að ekki verða. En það þýðir ekki að gera fyrir sakir fegurðar.

Mikilvægustu eiginleikar

Eins og við höfum sagt, eistnesku mataræði er byggt á þeirri staðreynd að mikil varan er til staðar í daglegu valmyndinni. Alls caloric inntaka er viðhaldið alveg lágmark. Annar mikilvægur liður - útrýma alveg notkun salt og krydd. Þetta hjálpar að losna við umfram vökva. Miðað við dóma, ef þú varst fær um að lifa og ekki vera brotinn, lóðið verður um 6 kg. Þetta er mjög góður árangur.

The leyndarmál til skilvirkni

Hvers vegna gerði eistneska mataræði stendur út frá the hvíla? Sú staðreynd að þrátt fyrir stífni kerfisins, notkun læknar hennar samþykkja. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Með réttri notkun þess ekki eini hjartarskinn ekki meiða, en mun koma mynd til að hreinsa þörmum og gefa tilfinningu léttleika. Svipað kerfi er notað af skurðlækna til að undirbúa sjúklinginn fyrir skurðaðgerð. Framkvæmdaraðili er vel versed í læknisfræði, bara gæta ekki aðeins um að draga úr fitu forða, en einnig á bata áhrif.

употребление супа. Þannig er sex daga fæði felur í sér stöðuga notkun súpu. Þetta er það sem liggur á grundvelli skilvirkni. Leyndarmálið elda réttina eru mjög einföld. Þú þarft höfuð 6 lauk, papriku 2, 0,4 kg af tómötum, 1 hvítkál, steinselja rót 1 og 4 gulrætur. Sumir ráðleggja að frekari setja sellerí, en það er ekki fyrir alla. Allt grænmeti er skorið í bita og soðið í klukkutíma. Gentle hreinsun, metta líkamann með vítamínum og snefilefnum - þetta er áhrif að vænta.

drekka stjórn

Þetta er mikilvæg spurning sem einnig þarf að gefa tíma. Oft þeir sem koma fyrir samráði við nutritionist, veit ekki hversu mikið þú getur drukkið. Svarið er einfalt - því fleiri, því betra. Hins vegar skal tekið fram að samráð við hjartalækni og Nýrnasérfræðingur ekki meiða, sérstaklega ef þú ert með langvarandi sjúkdóm.

Fyrir heilbrigð manneskja að drekka tvo lítra af hreinu vatni á dag mun ekki sitja allir vandi. The verktaki af þessu mataræði talaði einnig um mikilvægi vatns. Það getur seðja hungur amk fylla magann. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Að vatn sem gerir það auðveldara að skilja út efnaskiptum vörur og flýta þyngd tap aðferð. er hægt að drekka eins mikið og fyrir þig, ákveða við lækninn, en almenn tilmæli er - að minnsta kosti 1,5 lítra á dag.

uppáþrengjandi valkostur

Ef þú ert ekki viss um að sex daga fæði á öxlina, þá velja þessa aðferð. Þetta er sama kerfi, en með nokkrum láta eftir, leyfa minna að þjást af takmörkunum, "að þola" að loka og koma í veg fyrir niðurbrot. Matseðill felur daglegar breytingar sem gera skemmtilega fjölbreytni:

• Fyrsti dagur af ávöxtum okkar. Bananar og vínber undir bann, en restin er hægt að nota án takmarkana. Þetta er frábær leið til að metta líkamann með trefjum og vítamínum. Auk leyst súpu.
• Seinni daginn við höfum grænmeti. Matur er hægt að borða soðið, gufusoðið, hrátt. Bannaður grænmeti, salt og smjör.
• Á þriðja degi felur borða ótakmarkað súpu. Leyfileg ávöxtum og grænmeti, nema kartöflur og banana.

• Ef þú misstir nammigrís, þá er þessi dagur mun koma þér smá léttir. Það gerir allt að sex banana og átta glös af mjólk lágmarks fituinnihald. Að auki er hægt að borða súpu án takmarkana.
• Víst þú hefur nú þegar eins og venjulegt matar- og prótein vörum. Þú getur borðað 350 grömm af soðnum nautakjöt með engin fita og 6 ferskum tómötum. Fyrsta - án takmarkana.
• Sjötta degi verður þegar auðveldara. Í dag er hægt að hafa hvaða fjölda grænmeti, kjöt og súpa. Ekki gleyma að salt og krydd þar til þú ert frábending.

Fyrsti dagur eftir mataræði

Svo sárt tími án saltur og sætur, súr og beittum rúmlega. Mælikvarðarnir sýna nokkrar niðurstöðu, og það virtist hægt að borða neitt. Bíddu augnablik. Sjöundi dagurinn er endanleg, þannig að súpa er á matseðlinum. Borða á fati fyrir hverja máltíð. Þetta mun leyfa líkamanum að aðlagast venjulegt fæði. Þú getur verið með í valmyndinni graut, ávaxtasafa, mjólkurvörur, kjúklingur. The aðalæð hlutur sem hefur ekki enn verið neitt steikt, fitugur og skaðlegar (rjóma kökur, majónes og tómatsósu).

Strangt mataræði valkostur

Ef fyrir sama magn af tími þú þarft að missa allt að 10 kg eða meira, verður þú að nota þungur stórskotalið. Fyrir þetta fullkomnu mataræði eistneska. Á matseðlinum er mjög léleg, verður að laga sig að honum, að safna öllum krafti viljans í hnefa.

• Á fyrsta degi. Sjóðið 6 egg. Þeir gera upp daglega mataræði. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Það er mjög mikilvægt að deila allt rúmmál 6 máltíðir, það er, í einu er bara egg. Miðað við dóma, þjást mikið af hungri er ekki nauðsynlegt, þó standast brauð, smjör ost, sælgæti og margar aðrar vörur alveg erfitt.
• Seinni daginn er jafnvel erfiðara. Þú hefur aðeins 100 grömm af osti sumarbústaður lágmarks fituinnihald. Á einum máltíð lagt '20
• Í dag verður auðveldara ný. Sjóða krefjast 0,7 kg af brjósti kjúklingur er 5-6 máltíðir.
• Vissir þú missir kartöflurnar? Bakið Me 6 rætur.

Síðasti dagur borða grænt epli eins og þú vilt. Að sjálfsögðu tökum tillit höfnun salti.

Út úr fæðunni

Til þess að viðhalda náð árangri, höfum við enn 14 daga (að minnsta kosti) að fara með mataræði ekki meira en 1700 kkal á dag. Grunnur mataræði eru prótein matvæli, grænmeti og ávöxtum. Hafragrautur á vatni án olíu - einnig yndislega máltíð. Að auki, Smækka brauð og sykur.

Eins og fyrir hveiti, þá er það gagnlegt og nauðsynlegt að líkamanum í litlu magni. Hins vegar er betra að velja vörur af bran hveiti og borða þá á morgnana. En sætleik er betra að fjarlægja úr mataræðinu eilífu.

Reynslan af að tapa þyngd

Allir hafi eigin sýn þeirra á ástandið, en flestar konur eins eistnesku mataræði. Umsagnir áherslu á að mataræði útgáfa af súpu er alveg ásættanlegt og ekki einu sinni svöng. Í þessu tilfelli, þú ert tryggð að léttast í tiltekinn tíma. En aðal málið - það er ekki að þyngjast aftur. Það er mælt með að fylgjast með mataræði þeirra, raða fasta daga án salts og sykurs, seint kvöldverði og mismunandi góðgæti. Þá hefur þú alla möguleika til að vista niðurstöður fyrir ár til koma.