Dûkan Mataræði: uppskriftir fyrir "árás", "skemmtiferðaskip" og "styrking"

Nýlega, í fyrsta sæti meðal the árangursríkur lifnaðarhættir af að tapa þyngd tekur mataræði Pierre Duc. Umsagnir misst þyngd með hjálp þessu kerfi fólkið högg númer þeirra, vegna þess að fyrstu 3-5 daga án þess að skaða heilsu kann að missa meira en 5 kg af þyngd.

Stutt Ducane mataræði

slimming aðferð við að Dyukanu byggist á að taka á móti mikið magn af próteini. Á næringarfræðingur getur og ætti að borða fisk, kjöt, egg, grænmeti og vera viss um að hafraklíð. Telja hitaeiningar eða takmarka mataræði er ekki nauðsynlegt, vegna þess að slagorð léttast með þessari aðferð er: "Borðaðu eins mikið og þú vilt". Annars vegar virðist það óraunhæft, en í raun, ef öll skilyrði mataræði getur tapað mikið af þyngd tap. Mjög dûkan Mataræði uppskriftir fyrir "árás", "skemmtiferðaskip" og "sameiningu", lengd stigum, leyfilegum og bannað matvæli - allt málað í áföngum og í miklum smáatriðum, þannig að mæta þörf er viljastyrkur og nauðsynlegar vörur. Allt annað hefur þegar gert fyrir þig Dr. Per Dyukan.

Stage "árás"

Phase "árás" - þetta er stysta stigi, en með öflugum blása til umfram þyngd. Það fer eftir lengd þess er hægt að endurstilla frá 6,5 til 10 kg. Á þessu tímabili, leyft að borða mat sem hefði þurft að gefa upp þegar önnur mataræði: kjöt, fisk, mjólkurvörur, skinku og jafnvel niðursoðinn. Þetta er fegurð þessa aðferð við að léttast, þar sem dûkan Mataræði: uppskriftir fyrir "árás" svo fjölbreytt að missa þyngd er auðvelt og þægilegt. Önnur en valfrjálst aðstæður í þessu skrefi er gangandi minnsta kosti 20 mínútur á dag, notkun 1,5 list. skeiðar hafraklÃÃ, og að minnsta kosti 2 lítra af vökva.

Á hvaða stigi "striping"

Phase "víxl" eða "Cruise" - er annar áfangi, sem felur í sér dûkan mataræði. Uppskriftir fyrir "árás" er stofnun þess, með eini munurinn er að á þessu tímabili ætti að borða meira grænmeti og. Nafnið er vegna þess að fasa víxl vörur: einn daginn aðeins próteinum, og annað - próteinum með kolvetni (grænmeti). There ert a tala af skiptis hringrás: eitt af öðru, tvo og tvo, og svo framvegis. Pierre sjálfur Ducane mælir kerfi 1/1, miðað við það auðveldast fyrir líkamann. Á þessu tímabili, þar sem lóðið minnkar ekki stöðugt: það minnkar þá, þá eykst. Þetta er vegna þess að vatn, sem er haldin í líkamanum grænmeti. Lengd "cruise" er reiknuð fyrir sig og endist eins lengi og maður er ekki að ná kjörþyngd. Forsenda er að ganga 30 mínútur á dag, hafrar bran - 2 msk. skeið, vökvinn er ekki minna en 2 lítra.

Lagður af "sameiningu"

"Lagað" eða "styrking" - afturhvarf til gamla lifnaðarhætti, kynning á vörum, meira þekki í daglegu lífi. Á þessu stigi, leyft tvær sneiðar af wholemeal brauð, sterkjurík matvæli (pasta, linsubaunir, hrísgrjón, kartöflur), auka úrval resolvable kjöt leyft "hátíðlegur máltíð". Grunn regla þessum áfanga, sem varir ævilangt - þetta prótein dag í viku. Þökk sé þessari niðurstöðu náðst er viðhaldið. Lögboðin skilyrði: 2,5 Art. skeiðar hafrar bran, ekki minna en 2 lítra af vökva og 30 mínútna tími daglega ganga.

grundvallaratriði

Í kringum 100 leyfi vörur - þetta er allt dûkan Mataræði. Uppskriftir fyrir "árás", "víxl" og "tryggja" eru svo fjölbreytt að þeir endist í meira en ár á þessu mataræði. Slík mataræði er heilbrigð hollt mataræði frekar en takmarkanir mat. Meginreglan - það er stranga öllum bönn og reglur, vökvajafnvægi og æfa. Milljónir manna um allan heim hjálpaði dûkan mataræði. Uppskriftir, umsagnir, ábendingar og viðvaranir - eru til staðar í fjölmiðlum og bendir til þess að þessi aðferð er mjög áhrifarík og örugg.

Ábendingar þátttakendur

Það eru þrjár helstu reglur rétta máltíð. Þetta, þar sem þú getur borðað og ekki betra. Í fyrsta lagi, þú þarft að borða hægt, tyggja vel. Þetta er vegna þess að mettun af tveimur gerðum: vélrænum og ekta. Mechanical - er að fylla magann, og ekta - það er aðlögun matvæla, þeim sem skipta með síðari frásog inn í blóðið. Þegar þú notar Slow Food gagnleg snefilefni í blóði byrja að flæða áður en þú klára allt máltíð. Og með hraðri teygja í maga kemur banal overeating. Í öðru lagi, drekka nóg af vökva. Desirably venjulegt kalt vatn. Það hjálpar curb lyst, fylla hluta af því plássi í maga, og bætir efnaskipti.