A setja af æfingum fizkultpauzy: einföld valkosti

Hvað er erfiðast að nýlega skólabörnum? Líklegast er það að sitja í skólastofunni allar 40 mínútur án þess að umferð og stöðugt að reyna að einbeita sér að því sem kennarinn segir. Það er í raun ekki auðvelt, sem er ástæðan fyrir í dag allir skólar og æfði lítið fizkultminutki fizkultpauzy miðjum bekknum, til að gera krakkana að slaka á og hita upp a hluti. Það skal tekið fram að slík brot eru gagnlegar til allra, án undantekninga, þar á meðal fullorðinna sem eru kyrrsetu.

flókið

Fyrir slíkum atburðum það er lítið flókið fizkultpauzy æfingar. Það skal tekið fram að á slíkum útivistar manneskja ætti að hita upp nánast alveg. Því í fizkultminutkah öll þátt: höfuð, háls, handleggi, fætur og búkur.

Fljótt!

Oftast, kennarinn hefur ekki mikinn frítíma, svo fizkultminutki hægt að stytta. Í þessu tilviki er flókið mun samanstanda af eftirfarandi æfingum:

• skottinu eftirnafn (hækka og lækka á innöndunarviðleitni og útöndunar- hendur);
• hönd hreyfingar: hlýja upp á höndum, handleggjum hreyfing í mismunandi áttir;
• fótur hreyfingar: hústökumaður, ganga á vettvangi með upphleyptum hné;
• skottinu hreyfing: pönnu, halla.

Ásamt æfingar fyrir börn er hægt að bjóða lágt humming unlearning sameiginlega perky lag, þannig að fizkultminutka verður gaman og skemmtilegt.

augu

Í viðbót við fullur-líkami líkamsþjálfun, æfing fizkultpauzy ætti einnig að innihalda þætti fimleikum fyrir augum að koma í veg fyrir þróun nærsýni hjá börnum. Til að gera þetta, mun það vera nauðsynlegt að opna og loka augunum, píra augun, nemendur fara í mismunandi áttir, sem gerir þá hringlaga hreyfing. Einnig frábær æfing Flutningur augnaráð frá einum hlut til annars, styrkleiki á eitthvað til kynna.

blæbrigði

Það skal tekið fram að setja af æfingum ætti fizkultpauzy nokkrum sinnum yfir daginn til að endurtaka. Þetta er sérstaklega við um grunnskóla nemendur. Lengd er hlé á ekki meira en 5-7 mínútur, og ætti ekki að vera líkamlega þreyttur námsmaður. Það er einnig mikilvægt að æfa fyrir the hvíla af the líkami er ekki endurtekin hreyfingar á vinnumarkaðinn vegna þess að í þessu tilfelli sett af æfingum fizkultpauzy mun ekki vera gott, að það er gert ráð fyrir að. Það ætti einnig að geta að fleiri fiznagruzki í bekknum, þeim mun meiri slökun æfingar. Og á meðan svo gjald þarf ekki að flýta sér og stilla nemendur, hlutfall af framkvæmd ætti að vera kunnugt.

breyting

Það ætti að vera skýrt að lokum beitir fizkultpauzy ætti að vera breytt, til að framkvæma sömu verkefni allan tímann er ómögulegt. Líkaminn þarf fjölbreytni. Til dæmis, eitt sett er gott fyrir um 3-4 vikur. Næstur, þú þarft að breyta einhverju, sem gefur líkamanum örlítið öðruvísi álag á æfingu. Það verður að hafa í huga að góð hugmynd er líka að nota efni á hönd eins og íþróttir. Í slíkum tilfellum er það amiss bækur, höfðingjar, pennum. Fyrir æfingu, getur þú líka notað einfalt íþróttir búnað, svo sem Expander.