Hvenær get ég spilað íþróttir eftir fæðingu og hvernig á að byrja

Mjög oft, verðandi mæður áhyggjur spurning um þegar það er hægt að spila íþróttir eftir barnsburð. Auðvitað, there ert heppin að rétt eftir útliti barnsins verða aftur mjótt og tónn. Hins vegar er meirihluti kvenna tilheyrir öðrum flokki. Minnkar rúmmálið, en er enn hangandi maga, fallegar útlits og feitar læri eða vopn, eða þyngdaraukning er þannig að gömlu fötin er hægt að skoða aðeins með tárum. Sanngjarn mat, auðvitað, smá klip ástandið, en það getur ekki verið án róttækra aðgerða.

Nú þegar fjölskyldan hefur barn, móðir mín ekki strax að hugsa um vandamál þegar þú getur byrjað að spila íþróttir eftir barnsburð. Fyrst vil ég að sofa aðeins grunnskólabörn. En brátt birtast og önnur langanir, og nú þarf að endurskoða daglegu lífi þínu. Allan tímann er dreift eins og krafist er barnið og móðirin er öllum persónulegum skrám, þar á meðal þjálfun, upihivat í þeim stutta tíma þegar barnið sefur.

Hefðbundnar íþróttir, í venjulegum og venjulegt skilning þeirra, verður farin. Um ræktina og skokk er hægt að gleyma, að sjálfsögðu, ef barnið lítur ekki fóstrunnar eða ömmu. En yfirleitt barnið enn í örmum móður, þannig að virkur lífsstíll og íþróttir verður nú að breyta því til að þóknast honum. A tala yfirleitt þarf til aðgerða. Því miður, náttúran sjálf hefur skapað konur svo að á meðgöngu á mjöðmum, öxlum geyma fitu þarf að fæða barnið á eftir barnsburð. Eftir sem móðir brjóstagjöf lýkur, getur það dregið verulega léttast. En þetta er ekki alltaf og ekki við alla. Svo hvaða lærdóm getum ekki verið án á nokkurn hátt.

Svo þegar þú getur unnið út eftir fæðingu? Venjulega fer það eftir ástandi kvenna og hvernig þessir sömu fæðingu fór. Ef allt er vel, það er auðvelt að nýta, aðallega anda, er hægt að gera á þriðja degi eftir fæðingu, hlusta, auðvitað, á líkama þinn og sál. Þú getur smám saman venja sig við venjulega aðstöðu, en það ætti að vera smám saman, hægt og varlega. Active þjálfun er alveg leyft að byrja þremur mánuðum eftir fæðingu, ef það er ekkert bann læknir. Og þegar þú getur gert íþróttir eftir fæðingu? Í um sama tíma. Auðvitað verður það erfitt í fyrstu, en smám saman líkaminn verður eins hlýðnir og sterk.

Ef fæðing var flókið, það er best að ráðfæra kvensjúkdómalæknis þinn áður á eigin ábyrgð að ákveða hvenær á að fara í fyrir íþróttir eftir fæðingu. Annars getur þú valdið nokkuð alvarlegum meiðslum. Jæja, hversu lengi á eftir keisaraskurðar getur spilað íþróttir? Ekki fyrr en mánuði síðar að byrja að gera öndunaræfingar, ljós og án ástæðulauss byrði bara lappirnar og toga í maga, auðvelt að teygja, snúast í burtu frá veggnum. Allar æfingar ættu að vera lögð áhersla á slökun, kyrrð og jafnvægi. Aftur, álagið eykst smám saman, en mjög eðlileg og skammtað. Ef læknirinn ekki huga, þá í sex mánuði sem þú getur byrjað að virka þjálfun.

Svo spurning um hvenær þú getur spilað íþróttir eftir fæðingu, hefur mjög einfalt svar: Það fer eftir tegund af afhendingu og vera mæður (helst í samráði við lækni) þjálfun getur annað hvort nánast strax eða aðeins eftir mánuð.