Flokkun skíði færist. Klifra og rúmið á skíðum

Skíði er mjög vinsæll meðal unnendur fjall úrræði. Í dag, hins vegar, er það ekki bara ferðamannastað, en einnig alvöru starf fyrir fagfólk. Nám íþrótt er tímafrekt ferli að bæta tækni hreyfingu. Þetta felur í sér skíði og hæðir, og flækjum og snýr og hemlun. Engu að síður, the aðalæð þáttur er skref sem Íþróttamenn gaum.

Basics brekkur

Rough Terrain á brekku krefst getu til fljótt átta sig á þessu ástandi. Á leiðinni er hægt að mæta og högg og hindranir sem þarf að fá í kring. Það er athyglisvert að brekkur á skíðum mæta grunnatriði Biomechanics, þannig að þú þarft bara að fylgja sérstakar reglur um örugga hreyfingu.

Þegar þú færir niður brekkuna á íþróttamanninn áhrifum af ýmsum öflum, þar á meðal innri. Allir rúmið krefst vöðvastæltur styrk og massa orku eyða til að halda réttu jafnvægi og hreyfing braut. Það er grundvallaratriði gildi þyngdarafl, sem veltur á mörgum þáttum. Það er alltaf beint niður hornrétt. Classic skíði færist falið jafnvægi þyngdarpunkt með afl viðbrögð. Ef þeir eru jafnir, þá hreyfing verður mun hraðari. Á rúmið bætt enn rúlla burt og ættingja styrk.

Því meiri sem halla, þeim mun lægra er þrýstingur á skíði keyrir. Einnig, núning afl er styttist verulega. Það er ástæðan fyrir framleiðslu á skíðum nota efni eins og plast og gegnheilum viði. Án ójöfnur og trefjum yfirborð verður fullkomið jafnvægi renna núning. Til að bæta samskipti með snjóhulu nota oft sérstaka smurefni.
Á rúmið og það er mikilvægt að vera fær um að sigla eftir veðri. Við hitastig sem -4 til -6 ° renni-á röð eykst. Ástæðan er sú að snjó, þéttum kvikmynd af vatni, sem kemur í veg fyrir núning. Þíða lokarahraða veltur á vatnsfælin eiginleika lag dyrnar. The mikilvægur hlutverk stífni búnaðarins. Ef gönguleiðir eru ekki teygjanlegt, stjórnhæfni lækkar í lágmarki, og það er fraught með meiðsli. Á rúmið ætti að taka tillit til áhrifa viðnám lofts, þannig að enginn skaði verði að hugsa um the húð-fastur föt.

Hingað til, skrá hraða á tilbúnum halla er 212 km / klst. Hins vegar, fyrir byrjendur, þessi tala ætti ekki að fara yfir þröskuld 60 km / klst.

þættir stöðugleika

Yrki af skíði námskeið þurfa fullkomið jafnvægi hreyfanleika. Það varðar ákvæði líkamans, útlimum, stuðning tilbrigðum, og önnur blæbrigði. Á beittum halla hættu á meiðslum fer eftir því hversu mikið maður þekkir lýsingu á skíði námskeið, það er, þjálfun þeirra.

Það ætti því að vera ljóst að á rúmið stöðugleika til að hefja fræðilega er sett af eftirfarandi þáttum: svæði stuðning, stöðu líkamans, útlimum hreyfanleika, leið landslags, jafnvægi horn gangverki mögulegum hraða. Hver af þessum þáttum er mikilvægt að heildar jafnvægi á hreyfingu.

Engu að síður, jafnvægi verður að ákvarða horn. Það er myndað úr þyngdarmiðju hornrétt á yfirborð vegarins og línu sem tengir endimörk DH skíðum. Svona, mismunandi framan og aftan hornum stöðugleika. summa þeirra sýna að lokum svokallaða jafnvægi stigi. Þetta er öflugt gildi sem er fyrsta áfanga fer eftir lengd og hæð dyr íþróttamaður.

Í akstri það er mikilvægt að viðhalda stöðugleika. Hægt er að ná þessu jafnvægi alla verkar á íþróttamanninn og skíði öfl. Því athygli ber að greiða til hornrétt frá þungamiðju var haldið til að styðja á viðeigandi horn. Fyrir hvern einstakling að það er öðruvísi, þannig að verðmæti er eins konar einstaklingur. Þegar maneuver verðmæti innri og ytri öfl breytinga, svo það er nauðsynlegt að hreyfa skíðin og hluta líkamans til að viðhalda jafnvægi. Til að gera þetta, íþróttamaðurinn ætti að vera vel þróað vöðvastæltur kerfi. Því hærra sem hlutfall af uppruna og brattari maneuver, því meira sem þú þarft að gera tilraun. Í þessu tilviki, það er mælt með því að hámarka viðhald skíði eða nota minniháttar árás á öðrum fæti fram. Til að bæta afskriftum er nauðsynlegt að sveigja fætur, beygja og gera sveifla handleggjum. Gefið er leyfi til að nota rekki. Ef á þeim tíma sem rúmið aðlaðandi afl leiðir til hliðar, það er nauðsynlegt til að framkvæma hið gagnstæða lagði húsnæði.

Flokkun skíði námskeið

Hreyfing á snjó er hægt að fara fram á gróft landsvæði, sléttum, brekku eða hækkun. Hver af þessum mismunandi fjölda skrefum í lotu, breytileika handaverkum, stöðu líkamans og horn stöðugleika.

Hin hefðbundna flokkun skíði námskeið felst aðeins 2 hópa: samtímis og varamann. Í fyrsta formi ýta verður gert með báðum höndum í einu. The skiptis hreyfing á útlimum er framkvæmd til skiptis.

Það er líka nákvæmara flokkun skíði námskeið: besshazhnye, eins, tveggja, þriggja og chetyrehshazhnye. Síðarnefndu tveir eru ekki mikið notaðar vegna margbreytileika sínum. Þessi flokkun er tekið tillit til fjölda skíði snúninga renna skref fyrir einn ýta prik, það er, hversu hringrás.

Það skal tekið fram að bæði ofan greinir staf í raun samtvinnuð. Til dæmis, það dvuhshazhnye samtímis og varamaður rispur á skíðum osfrv Hver af þessum tegundum hefur eigin undirstöðu þess lögun og ólíkt. Það skal tekið fram að þegar odnoshazhnoe hreyfing getur verið grunn og hár-hraði. Í fyrstu útfærslunni snýr að langa fjarlægð. Annað er þekkt sem í upphafi, það er þegar íþróttamaður með ferskum sveitir er að öðlast skriðþunga.

Á undanförnum árum, gönguskíði það er annar tegund af heilablóðfalli - hálsinum. Það er einungis notað leiðandi spretthlaupara með gott renna á þjöppuðum snjó. Þessi skoðun gerir okkur kleift að þróa ótrúlega hraða í sekúndum. Ridge hreyfingar eru skipt í snúningi, og samtímis prófkjörum. breytileiki sem krafist er valið eftir því hve renna lögum, skíði grip léttir rúmið ríkisins prik bera, íþróttamönnum hæfni láréttur flötur. Byrjendur er mælt með til skiptis tegundir færist í því skyni að spara orku, jafnvel þótt það muni taka lengri tíma. Á sérfræðinga helsta markmið er hámarkshraði, svo margir af þeim kjósa að nota annað dvuhshazhnym tegund af hreyfingu. Það sparar mikið tími á yfirferð laginu.

Skiptis dvuhshazhny námskeið

Þetta er vinsælasta og háþróuð útgáfa af hreyfingu á snjó-þakinn veginum. Í sinni einföldustu mynd er þekkt sem klassískum varamaður námskeiði. Cycle hreyfingar hér samanstendur af tveimur renna skrefum. Repelled á sama tíma þarf að hafa samband við allar dyr með snjó. Professionals greina á 5 helstu áföngum heilablóðfalls:

1. að draga tap af hraða er mögulegt vegna þess að frjáls renna. Til að gera þetta, draga úr núningi afl á dyr yfirborði, leyfa vöðvunum að slaka á. Helstu mistök í þessum áfanga er að herða tíma. Eftir að ýta við einn fótur íþróttamaður glærur á annarri skíði. Í þessu tilviki, bæði stafur ekki snerta stuðning. Áhrifamikill allir hluti af líkamanum mun auka þrýsting og vökvamótstaða afl, brjóta jafnvægi.

2. Á þessu stigi, hraðinn er aukinn með því að renna mis- fótinn með lag. Á þessum tíma nær allar þær bakvöðvana. Það er mikilvægt að tryggja sem mest stíft sendingu gildi stuðnings. Í upphafi áfanga stafur ætti að vera stillt fram á horn 70 gráður. Í þessu tilviki, armur er boginn, og olnboga er tekið svolítið til hliðar. 3. Renna sér stað á sama tíma með podsedaniem. Hér er mikilvægt að fljótt að stöðva akstur gönguleiðir. Þetta er fylgt eftir verulega flýta podsedaniya áfanga og síðari rúlla. Hjálpa þróa hraða flapping hendur.

4. Á þessu stigi er mikilvægt að tryggja hæsta hraða Lunge. Phase podsedaniya endar fullkomnum fjandskap fæti. Á þessum tímapunkti, hætta skíði, unbend mjaðmir, læri styðst örlítið fram. vöðva stofn á að ýta hjálpar öflugur fráhrindingar og hraði sett.

5. Endanleg áfanga er að "taka af". Fráhrindikröftum átt sér stað samtimis rétta hristingur fótur. Í þessu tilviki, hraða hreyfingu veltur á réttri Lunge. Læri ættu að vera eins og lóðrétt og miðflótta fótur er flýtt til 40-50 cm.

Samtímis besshazhny námskeið

Þessi aðferð við hreyfingu er aðeins beitt þegar hið fullkomna renna. Þetta mun krefjast trausta stuðning prik. Þessi tegund af sjálfsögðu er hentugur fyrir byrjendur og íþróttamenn. Engu að síður, sérfræðingar nota þessa tækni af hreyfingu og miðlungs, og í lágmark-láréttur flötur miði, en aðeins á miðju hlíðum.

Slík klassískt skíði færist viðeigandi að eiga við ledenistyh eða vals hluta leiðarinnar, þar sem jafnvel lágmarks skref úrslit í verulegum missi jafnvægi. Bestur miði við slíkar aðstæður er hægt vegna þess að samtímis skíthæll prik. Á keppnum besshazhny Auðvitað er það mjög mikilvægt vegna þess að það gerir þér kleift að ná hæsta hraða í snjónum, og á sama tíma og spara orku skíðamaðurinn. Á þessari gerð miði á uppruna helstu byrði fellur á vöðva kerfi líkamans og hendur, en neðri útlimum eru hlutfallslega hvíld.

Í besshazhnogo auðvitað hefur eigin frammistöðu tækni sína:

1. Rétt á bak við fullkomnum fjandskap handleggjum íþróttamaður renna á bognir fætur með höfuðið örlítið upp.

2. Hreyfing áfram og byrjar að lengja skíðamaðurinn smám saman og hægt að gera prik undan. 3. Undirbúningur fyrir ýta. Skíðamaðurinn leiðrétta að fullu þannig að massi líkamans var alveg flutt til sokkum. Legs örlítið boginn, prik fjarri að armur snjó.

4. fráhrindingin þangað úr laginu yfirborðinu. Power skiptilykil prik náð gráðu beygja og olnboga húsnæði. Þá hendur eru lag.

5. Slip stað með tregðu. Skíðamaðurinn er örlítið boginn og halda jafnvægi.

Þessi hringrás er hægt að endurtaka nokkrum sinnum, ef heimilt er samkvæmt brekku.

Samtímis odnoshazhny námskeið

Þessi tækni er notuð af íþróttafólki til að ná keppinautum á sléttlendinu á meðaltali stig miði. Á sama tíma, odnoshazhny skíði auðvitað gerir okkur kleift að þróa hár-hraði flutningur allt að 30 km / klst. Sumir íþróttamenn nota þessa tækni, jafnvel á blíður halla. heilablóðfall hringrás byggt á renna eftir eitt skref samtímis fráhrindikröftum og prik.

Hingað til, það eru tvö afbrigði þessarar tækni færa. Aðalrétt - þetta er handayfirlagningu og festist fram áður en bylting. Þá, eftir að fótum fullkomnum fjandskap kemur hvati stuðning. Byrjar skoðanir - a Bylting með prik - fer fram einhvern tíma eftir gin umferð. Professional íþróttamenn við að taka aðeins undirstöðu útfærslu odnoshazhnogo heilablóðfall, þar sem tíðni hreyfing er talsvert lægri. Þessi tækni felur í sér eftirfarandi skref:

1. Eftir fráhrindingar hendur skíðamaðurinn fer að renna, hægt rétta upp og koma fram staf.

2. líkamsþyngd er flutt til skokka hraða. Fara tog skíðabrautum.

3. Strax á eftir samtímis ýta prik hefst í lok fullkomnum fjandskap fæti.

Fleytið er gert á báðum skíðum.

Samtímis dvuhshazhny námskeið

Þessi tækni er oftast notað á flötu hluta leiðarinnar með framúrskarandi renna. Slík ráðstöfun er hægt að ná tiltölulega miklum hraða, en vegna mikils tíðni aðgerða meðal sérfræðinga að það er ekki mjög vinsælt. En börn á skíði bara byggt á rannsókn á samhliða tísku dvuhshazhnogo hreyfingu á snjó-þakinn yfirborðinu.

Fyrir slík ráðstöfun þarf sterka stuðning. Vegna tveggja renna skrefum og samtímis skíthæll prik jafnvel börn með lélega vöðva kerfi án vandræða vera fær um að ná miklum hraða ferðast. Á einni lotu hægt að ná því markmiði að 20 km / klst. Tækni samanstendur af eftirfarandi:

1. Í fyrsta lagi þá er samtímis fullkomnum fjandskap hendur. Miði á sér stað á tveimur skíðum. Húsnæði leiðrétta.

2. Eftir að þrýsta burt hægri fótinn renna er flutt á vinstri brautinni. Þá sömu stökk með breytingum fótur.

3. Stick eru birtar á undan. Unnið er að undirbúningi næstu ýta höndum.

hálsinum námskeið

Þessi aðferð við hreyfingu er beitt á snyrtir brekkur eindregið með hár miði stigi. Það gerir þér kleift að ná hámarks hraða þegar erfiðar aðstæður. Dvuhshazhny skating sjálfsögðu er besti kosturinn á blíður brekkur, eins og það gerir skíðamaðurinn til að viðhalda jafnvægi. Það skal tekið fram að þessi aðferð er ekki hentugur fyrir langar vegalengdir.

Í dag taka að greina á milli varamaður hálsinum auðvitað samtímis Makhov, einn- og dvuhshazhny. Hver af þessum er hentugur fyrir tiltekna hluta leiðarinnar. Á brattar brekkur með annað birtingarmynd látlaus - samtímis, beygjum - makhovaya o.fl. Hins vegar, hvor íþróttamaður sjálf-velur fyrir sjálfan sig hvernig hann mun flytja vissar aðstæður.

Hvernig á að læra að færa hálsinn? Það er mikilvægt að skilja að aðgerðir skíðamaðurinn á þeim tíma hreyfingu slíkrar tækni minnir skauta. Fráhrindikröftum gerðar innri brún. Þá líkamsþyngd á öðrum fæti, og svipað spurt verður annað skíði. Hringrás fer fram tiltölulega fljótt, bæði í hraða skautum. Þegar færa ætti virkan vinna hendur og fætur, og líkama. Leyft að sameina tíðni heilablóðfalla afbrigði, til dæmis til skiptis eða á sama tíma. Í sumum tilfellum er hægt að gera án þess að fullkomnum fjandskap prik.

hemlun búnaður

Stop motion - er grundvallaratriði skíði. Hemlun oft nauðsynlegt að draga úr hraða á niðurferð. Þessi aðgerð hægir verulega niður, en það er hægt að komast framhjá hindrunum og fullkomlega passa inn í bröttum köflum leiðarinnar.

Eitt af algengustu tegundum er hömlun á "plóg". Það er tilvalið fyrir bröttum niðurferð. Við hemlun, sem skíðamaðurinn réttir fætur hans, skoppandi örlítið skarpar og mikil þrýstingur dreifist á hæl hlið. Hné eru leiddir saman, líkaminn er örlítið hneigðist aftur á bak. Annað vinsælasta er hraðaminnkun stöðva. Notað aðallega í halla ská. Þegar bremsað íþróttamaður ber líkamsþyngd á renna skíði þegar aftur er í kyrrstöðu. Sokkar eru leiddir saman. Aftan skíði lag er sett á innanvert í þá brúnina.

Lateral hömlun er byggt á útbreiðslu skíði á meðan renna. Reyna á í brekkunum í því tilfelli sem þú þarft að fara hratt í beygjum. Hemlun er flutt af samtímis raskantovki tveimur skíðum í sömu átt.

tækni uppfærsla

Það eru til nokkrar leiðir til að sigrast á hár-hæð halla: renna til skiptis, stiga, herringbone. Val á tækni fer eftir tegund af lagi (beint, sikksakk, eða á ská). Hækkun á skíði krefst alvarlegar líkamlega undirbúning keppandans. Á Snowy vegi eins mikið og mögulegt er að vinna alla vöðvahópa. Til að flýta yfirferð skíðamaður eru að flytja svona bata. Fyrir löngu skammti hæð betur til önnur aðferð. Þegar þú velur bata valkost, verður þú að taka tillit til að hve miklu leyti tengibúnað skíði með snjó yfirborðinu.