Áhrif streitu á líkamann og til að draga úr áhrifum hennar

Streita er svar náttúrulega mannslíkamann til ertandi. En það er ekki bara sjúklegt ástand, en alvöru sjúkdómur, vegna þess að langur þunglyndi, síþreytu og pirringur gera hafa afleiðingar annaðhvort fyrir andlegu eða lífeðlisfræðileg þáttum heilsu.

Streita og menn endilega tengd. Árangursrík berjast gegn þessu vandamáli er ómögulegt án þess að finna út orsök-og-áhrif sambönd. Láta núverandi aukaverkanir ætti ekki að vera eftir að breytast. Í þessari grein mun ég lýsa því hvernig streita hefur áhrif á líkamann og hvernig á að verða tilfinningalega stöðugri og logn.

Flokkun af orsökum

Áhrif streitu á líkamann veltur á ýmsum þáttum. Þau er hægt að einkennt í samræmi Nokkrum hópum eiginleika. Eftir eðli viðburður þáttum má skipta í tvo flokka:

1. Sálfræðileg, sem stafar af tilfinningalegum bylgja.
2. Lífeðlisfræðileg vegna ástæðna niðurdrepandi lífsnauðsynlegri starfsemi mannslíkamans (sem getur verið mjög lágt eða hátt hitastig, svelti, ofþornun, eða ýmsar gerðir af sjúkdómum).

Áhrif streitu á líkamann og geta kallað fram ýmsum áttum. Þeir eru einnig skipt í tvennt:

1. Umhverfisþættir. Ytri orsakir streitu getur verið vegna umhverfismála öryggi stöðu. Þessir þættir eru loft mengun, þrýsting andrúmslofts, segulmagnaðir storma, hitastigi stökk. The second tegund af utanaðkomandi áreiti eru neikvæð aðstæður í samfélaginu, t. E. Árekstrar, tap á ástvini og aðra.
2. Innri þættir. Í þessu tilviki er streita í mannslíkamanum er rót óhagstæð, sem veldur þunglyndi. Þessi hópur orsakir streitu fela í sér allar læknisþjónustu streituvaldandi, þ.e. hvers kyns veikinda - .. Frá einföldum skortur á vítamínum og sýkingar til alvarlega áverka meiðsli.

Ranglega einnig bent á að slík viðbrögð líkamans valda aðeins neikvæða þætti. Nokkuð algeng tilvik af stöðu streitu hjá fólki af ofgnótt af jákvæðum tilfinningum eða öðrum sýklum.

Áfanga streitu

Á mismunandi stigum þróunar má greinilega sjá hvernig streita hefur áhrif á mannslíkamann. Skipt í nokkra áfanga sem vinna úr vísindamann Hans Selye. Aðferð hans er byggt á aðskilnað þremur stigum framvindu sjúkdómsins.

Öllum stigum eru fætur, vel flæðir inn hvert annað. Upphafleg ástand á mannslíkamann er lýst sem áfall. Þegar líkaminn fer að laga sig að breyttum aðstæðum. Sama hversu sterk manneskja tilfinningalega, fer niðurstöðu - sem líkaminn mun sigrast á hindrun eða þar streitu.

Eftir því sem við Selye þróunarferli er skipt í þrjá áfanga:

1. Í fyrsta áfanga (lost). Man sigrar kvíða, það er ekki hægt að finna stað. Frá lífeðlisfræðilegt sjónarmiði, þetta er vegna þess að virku hækkun á nýmyndun nýrnahettuberki hormón. Líkaminn reynir að takast á við vandamál með því að þróa meiri orku til að aðlagast.
2. The second leiksvið eða "viðnám áfanga". Í þessu skrefi, eins konar friðhelgi er mynda, líkaminn verður mildaður. En það dregur úr þróun viðeigandi hormón. Það er ástæðan fyrir skynjun verða meira logn, og ríkið - jafnvægi. anxiety einkennin eru ekki vart.
3. Í þriðja stigi einkennist af klárast. Líkaminn er þreyttur á að berjast og streitu kreistir síðustu falla. Geta viðnám er lækkað niður fyrir það sem krafist er. Aftur tilfinningu af kvíða. Ef álagi verkar áhrif hennar í langan tíma, þá er það breyting lífeðlisfræðilegt ástand. Þær eru settar fram í óafturkræfum aflögun nýrnahettuberki og öðrum innri líffærum.

Áhrif streitu á húð

Fyrsti Áhrif streitu á líkamann er lýst í heilsu húð, sem eru spegill sem koma innri ferlum. Ef líffæri og líf stuðningskerfi, allt í röð og ytri nær eru sláandi í hreinleika sínum. Í tilviki viðburður nein vandamál fyrstu til að þjást verður bara húð, sem er nokkurs konar vísir sjúkdóma.

Breytingar á þekjuvef lag er valdið af miklum losun bólguhvetjandi cýtókína. Þetta eru efnasambönd sem eru kallaðir "streitu hormón." Virka úthlutun þeirra endurspeglast í útliti unglingabólur, blöðrur, psoriasis eða exemi. viðbrögð the mannlegur líkamans við streitu í formi aukinni seytingu á taugapeptíðum auka næmi af the húð.

Áhrif streitu á heilanum

Áhrif streitu vinstra mannslíkamann og eru gefin upp brot af mikilvægustu líffæri miðtaugakerfinu. Í reynd birtist í óþolandi höfuðverk og mígreni. Versta afleiðing af langvarandi áhrif streita er hnignun minni og sem afleiðing af Alzheimers-sjúkdómi. Orsakir myndun slíkra alvarlegra vandamál sem stafar af örvun vexti próteina, streitu myndast í höfuð, háls og herðar.

Til að vernda sig frá slíkum sjúkdómum ætti að gefa upp slæmur venja, það er, takast ekki á við tilfinningalega streitu með því að nota áfengi og sígarettur. Það er best að borga fleiri eftirtekt til svefns og rétta hvíld. Til að slaka á er að gera þróun jóga tækni, hugleiðslu og tai chi.

Áhrif á hjarta- og æðakerfi

Beint á þeim vanda Mið stofnun blóðrásarkerfisins er áhrif erfiðustu þáttum á mannslíkamann. Streita veldur mikil blóðþrýsting stökk. Þetta er sérstaklega hættulegt fyrir fólk sem er viðkvæmt fyrir hjartasjúkdóma.

Með því að breyta hjartsláttartíðni, hjartsláttartruflanir vekja streituvaldandi. Auk þess, langvarandi útsetning skaðlegum þáttum leiða til friðhelgi formi eins insúlín. Að lokum, the láréttur flötur Blóðsykursmagn rís, þróa sykursýki, herti slagæðar. Til að bregðast við streituvaldandi aðstæður, líkaminn byrjar að sprauta inn í blóði merkjum um bólgu. Þetta leiðir til þess að eykur hættu á fylgikvillum núverandi sjúkdóma eins og hjartaáfall eða heilablóðfall.

Áhrif á meltingarvegi

Ferlið við meltingu fæðu meðan streituvaldandi aðstæður er gefið með miklum erfiðleikum. Á sama tíma og margir besta leiðin til að losna við streitu er bara matur. Mæði stöðu ekki leyfa líkamanum næringarefni rétt unnin.

Þetta vandamál er vegna þess að streita eru fær um að breyta magni seytingu seytt meltingarfærum líffæri. Þar af leiðandi skynjun slímhúð mat næmi, dreifingu og frásog brotið. Þar sem heila og garnir eru tengdir saman með trefjar taug, breytingar á samsetningu microflora og meltingarveginn líffæri breyta virknieiginleika undir áhrifum neikvæðra þátta er skiljanlegt.

En það er endurgjöf. Líffæri í meltingarvegi geta sjálfir orðið orsök streitu. Hvað maður borðar hefur bein áhrif á heildar ástand líkamans. Allir áhyggjuefni í tengslum við maga eða þörmum, vekja strax að senda samsvarandi merki til heilans.

Það er helsta stofnun miðtaugakerfið og gefur líkamanum skipunina til verndar í formi streitu eða þunglyndi. Svo ef við lítum á vélbúnaður fyrir að viðburður af þunglyndi, mynda þessir aðilar óaðskiljanleg tengsl þess á milli einu kerfi.

Áhrif á brisi

Áhrif streitu á líkamann virðist gefa ýmsar efnum í blóði. Ábyrgur fyrir þessu ferli er bris. Á streituvaldandi aðstæður í blóði stórlega eykur magn af insúlíni. Þökk sé þessu sykursýki getur þróast. Í tengslum við jamming vandamál og röskunum í meltingarvegi eykur hættu á offitu.

Streita hefur áhrif á æxlunarfæri. Undir áhrifum streituvalda í mann missa löngun og getu til að hafa börn. The eðlishvöt sköpunarkraftur hverfur af því að streita hormón bæla kynferðislega og stuðla að því að sú öðrum efnum, sem einnig hamla á æxlunarfæri. Af þessum sökum, sumir konur það er mjög erfitt að upplifa öll ánægjulega móðurhlutverkið.

Áhrif á ónæmiskerfið

Álagsstuðla einnig hamla ónæmiskerfi líkamans. Blóð eitilfrumur verður minni, sem dregur úr getu til að standast erlendum örverur. Lífeðlisfræðilega, þetta er vegna framleiðslu barkstera í líkamanum.

Eins og í fyrri tilvikum, með þeim tíma millibili veltur á áhrifum hjá mönnum. Það er, að bælingu á ónæmis yfir langt tímabil hefur veruleg áhrif á ónæmiskerfið verndun og hormónastýringu. Á sama tíma eykur hættu á bólgu. En margir koma í veg fyrir áhrif streitu með því að nota áfengi og sígarettur, sem þjónar aðeins sem hvati fyrir þróun.

Áhrif á stoðkerfi

Áhrif streitu á líkamann er fraught með bólguferlar, en fyrst og fremst þeir tengjast þætti í stoðkerfi. Þetta kemur fram með verkjum í liðum, beinum og vöðvum.

Í þessu tilviki er hægt að verja sig með því að nota vinsæl verkjastillandi aðferðir. Mælt er með að nota basil, túrmerik og engifer - efni sem eru í þessum matvælum, til að koma í veg fyrir vandamál með liðum, vöðvum og beinum.

Áhrif á andlegu hluti

Á einhvern hátt stressandi aðstæðum, jafnvel gagnleg mönnum. Í tilviki stuttu útsetningu bættra getu til að standast, hamlar þróun bólguferli. Þar að auki, þegar streita er virkur framleiðslu glúkósa í lifur, og fitu brenna á skilvirkari hátt.

Hins vegar fasta búsetu í fjandsamlegu umhverfi leiðir aðeins til kúgun allra lífsnauðsynlega. Það líður mest er sálfræðileg hluti. Man þjást oft af svefnleysi, meirihluti upplifa langvarandi skortur á svefni. Vegna þess að sjúklingar eru að reyna að gleyma því að nota áfengi og sígarettur, fíkn á sér stað. Fíkn getur einnig komið fram í formi fjárhættuspil. Hjá mönnum, skert einbeiting, minni þjáist. Spennu sem hafa orðið norm í langtíma streitu, valdið skapsveiflum sem eiga sér stað í titring milli móðursýki, árásargirni og alls sinnuleysi.

Mjög eindregið áhrif streitu fer eftir almennum mannlega ástand og stöðugleika persónuleika. Við sömu aðstæður, fólk með mismunandi tegundir af eðli haga öðruvísi. Athyglisvert er streituvaldandi aðstæður er auðveldlega flutt ójafnvægi fólk því þessir aðilar hafa ekki tíma til að einbeita lykkja og athygli sinni að vanda.

Leiðir til að takast á við streitu

Helstu aðferðir til að draga úr streitu á líkamann eru sem hér segir:

• eðlilegt horf öndun með því að nota sérstakar æfingar;
• framkvæmanlegt hreyfingu (hvaða íþrótt, morgun, skokk);
• jákvætt samband við aðra, sérstaklega fjölskyldu og vini;
• og tjáningin á neikvæðum tilfinningum með hjálp sköpunargáfu (listmeðferð);
• samskipti við dýr til lækninga tilgangi (animaloterapiya);
• jurtalyf;
• hugleiðslu, jóga og aðra andlegri iðkun;
• með það fyrir sálfræðingur.

Skilja sig og finna orsök streitu, að losna við þetta vandamál er ekki erfitt. Með því að fylgja þessum ráðum er hægt að draga verulega úr útsetningu fyrir streituvaldandi aðstæður.