Æfingar fyrir andlit og háls: lýsing, eiginleikar og tillögur

Né að aðeins konur gera til að lengja youthfulness andlitið. Kaupa dýrt krem og aðrar undralyfjum, fara í Snyrtistofur, sem liggur hrollvekjandi aðferðir og jafnvel falla undir hnífinn skurðlæknisins. Margar stelpur ekki einu sinni hugsa um að þú getur leyst vandamál af öruggari hátt.

Mjög árangursríkur æfingar fyrir andlit og háls. Þeir munu leiða vöðvaspennu, sýnilega herða húðina og draga úr hrukkum. Og takast á við það er hægt hvar sem er: heima, situr fyrir framan sjónvarpið eða á skrifstofunni á tölvunni. Nokkrum mánuðum síðar vegna að leikfimi andlit verður aftur að vera ung og falleg.

Sérstaklega áhrifarík æfing

Húðin á háls og andlit er svo viðkvæmt að það er nauðsynlegt að meðhöndla mjög vandlega, svo sem ekki að skaða og ekki að teygja epidermis. Talið er að eftir þrjátíu ára einhverjar andliti hreyfingar getur leitt í nýjum hrukkum. Þess vegna, til að halda æsku, þarf ekki að prjóna ennið squints, og almennt brosa.

En undanfarið, þetta sjónarmið er oft deilt. Lýtalæknar eftir því að yngri eru þeir sem hafa vel þróað andliti vöðva. Þetta fólk eru kennarar, listamenn og leiðir TV útvarpsþáttur. Þeir taka mikið af andliti vöðvum, svo að þeir hafa útlínur í andliti og traustari húð er vel lýst.

Æfingar fyrir andlit og háls miðað við byggingu virkum grimaces, hvers vegna þeir eru svo áhrifarík. Leikfimi áhrif dýpri lögum epidermis, sem eru ekki fær um grímur, krem og nudd. Vegna Hreyfing bætir blóðrásina í vefjum, eru vöðvar styrkjast og bæta húð turgor, verða ungur og aðlaðandi sem afleiðing andlit. Og gera fimleika á öllum aldri: í 15 og 60 ára.

rétta framkvæmd

• Áður en námskeiðið fundur er mælt með því að taka mynd af manni í fullri andlit og snið. Þá þarftu að framkvæma prófsteinn Könnun á 15 daga. Svo greinilega niðurstaðan verður sýnilegt eftir leikfimi.

• Gera sitt besta fyrir framan spegil, sat á stól. Svo þú getur haldið utan um réttmæti gjörða sinna.

• Áður en þú byrjar allir æfingar fyrir sporöskjulaga andlit og háls þarf að taka upphafsstöðu. Rétta bak, axlir aftur og rétta, draga magann þinn, herða rasskinnar og læri.

• Á æfingu festa örmum andliti vöðva. Sumir Beauticians mælum fimleikum í bómull hanska, ekki fingurna miði ekki. En í raun, þeir eru erfitt að stjórna, og að finna fyrir hreyfingum handleggja.

• Vandlega fylgja leiðbeiningunum, sem brot af framkvæmd tækni ógnar útliti nýrra hrukkum. Því til viðbótar er hægt að heimsækja cosmetologist sem kennir leikfimi mann eða horfa á þjálfun vídeó námskeið.

• Þróa venja að gera æfingar fyrir vöðva í andliti og hálsi hverjum degi. The aðalæð hlutur - ekki vera latur og gera brjóta ekki, þá niðurstaðan verður sýnilegt eftir viku. Held í 21 daga, og æfingar fyrir andlitið verða algeng og bursta tennurnar.

Undirbúningur andlit

Áður leikfimi betra að þvo andlit þitt sérstakt tól, ef það er tiltækt, til að hreinsa það af óhreinindum. Síðan sem þú þarft til að setja olíu eða nærandi krem fyrir börn. Borga eftirtekt til the þörf ekki aðeins til að horfast í augu, en háls.

Þegar umboðsmaður frásogast, er mælt með því að hita upp húðina með léttri nudd. Það þarf ekki mikið til að slá höndum eða létt slá með fingurgómunum á enni, kinnum, höku og háls í nokkrar mínútur. Þetta nudd mun undirbúa vöðva í andliti til að koma í veg fyrir frekari hleðsla og teygja á húðinni.

Nú getur þú byrjað leikfimi. Á fyrsta stigi það verður alveg nokkrar æfingar, svo að velja tvö eða þrjú og byrja. Álagið og fjöldi nálgun eykst smám saman.

sérhljóðar

Þetta er mjög einfalt og skemmtileg æfing til að herða sporöskjulaga andlit og háls. Hugmyndin er að þú þarft að intone vowel hljóð: a, Y, U, O, e. Á sama tíma miklu máli er spenna í hálsi og andliti. Endurtaka svo æfingar frá fimm til tíu sinnum.

epli

Höfuð kastað aftur, haka, hljóp upp. Á sama tíma og þú þarft að þenja háls vöðvana. Head staða breytist ekki, með átaki til að lækka neðri kjálka, eins og að reyna að bíta epli hangandi. Það er mikilvægt að drífa með framkvæmd allra aðgerða. Við verðum að reyna að finna spennu í andliti og á hálsi. Hins vegar er nauðsynlegt að fylgjast hófsemi, sérstaklega á fyrstu fundum. Ef þú hefur ekki þátt í leikfimi andlitið, þá gera fimm setur. Ef reynsla í þessum viðskiptum er, þá er besta væri tíu endurtekningar.

túnfífill

Þú vilt gera fullkomið sporöskjulaga? Æfing fyrir andlit og háls, "Dandelion" til að hjálpa átta sig á þessum draumi. Aðgerð er mjög einfalt og allt kunnuglegt. Þú þarft að toga varlega á vörum og anda á sama tíma. Þannig er hægt að ímynda sér að deflates Fluffy hettu með fíflinum eða gasish kerti loga. Eins og í fyrri tilvikum, það veitir fimm til tíu aðferðir.

þrýstingur

Til að ná þessu þú verður leikfimi eindregið bíta í bullet, að þenja vöðva í kinnum og ýta inn í himininn inni á tungubroddi. Allar aðgerðir eru framkvæmdar samtímis. Ef það er vit í spennu í höku svæði, þá æfing er gerð án villa. Nægja að fimm til tíu endurtekningum.

koss

Þrátt fyrir gaman starfsemi, þetta er mjög áhrifarík æfing fyrir andlit og háls, hrukkum kringum munninn og nasolabial brjóta. Leikfimi er mjög einfalt. Maður getur ímyndað sér að framan hlut, sem þú vilt að kyssa. Það er nauðsynlegt að draga varir áfram og þétt að kyssa loftið. Eftir að þú ættir að slaka á vöðvum í andliti og endurtaka öll þau skref. Nægja að tíu til fimmtán aðferða.

Sovushka

Til almennilega framkvæma þessa æfingu, þú þarft að sitja upp beinn og falla axlir. Aðalatriðið er að við verðum að reyna að snúa höfðinu aftur til vinstri og hægt er. Owls, til dæmis, geta gert það á 270 gráður. Þegar beygt til að stoppa á þrettán sekúndur og álag hálsvöðvum. Á sama hátt, leikfimi er gert rétt. Þessi æfing ætti að vera fimm til tíu sinnum á hvorri hlið.

Til að ná nefið

Kannski margir hafa keppt við hvert annað eins og barn í þessari æfingu án þess þó að átta sig á að það tightens andliti útlínur. Tækni á leikfimi á sama tíma svo einföld og flókin. merking þess liggur í þeirri staðreynd að það er nauðsynlegt að reyna að ná ábending um nefið tungu. En mikilvægara er ekki staðreynd af þessari æfingu fyrir andlit og háls, og unnið að gerð. Það er mikilvægt að finna spennu í vöðvum í höku og háls, og til að gera allt sem í rólegu hraða. Það mun vera nóg að endurtaka æfingar frá tíu til fimmtán sinnum.

Bodyflex - einfaldleiki og skilvirkni

Þessi öndunaræfingar, sem er hluti af sama nafni og frægur tækni þróuð til að draga úr þyngd. Flokkar vilja bæta heildar útlit, til að styrkja vöðva enni, kinnar og háls. Með því að bæta blóðrásina andlit verða ferskur litur.

Helstu kostur af the gym er einfaldleiki þess. Þú þarft ekki að hraða sjálfur krefjandi líkamsþjálfun. Aðeins tvær æfingar fyrir andlit og háls Bodyflex inniheldur í flóknu sinni. Í þessu tilfelli, hafa þeir mikið úrval af aðgerðum þar sem unnið út a einhver fjöldi af vöðvum.

The tækni byggist á rétta öndun, sem mettar blóðið með súrefni. Það er ástæðan aukin tóninn í andliti, húð verður stífum og þjáll.

Lögun af the Bodyflex

Fyrir þessa tegund af fimleikum er mikilvægt að anda rétt. Fyrst þú þarft að láta loft úr lungunum, og þá djúpt innöndun. Aftur, þú þarft að anda í gegnum munninn, og eftir - að fullu draga inn magann. Nú öndun er seinkað um tíu sekúndur, og aftur - andanum. The aðferð er mjög mikilvægt, þannig að það er mjög mikilvægt að trufla.

Breath-halda er nauðsynlegt til að framkvæma andliti stig nudd: kringum varir, undir augunum, milli augabrúnanna og svo framvegis. Á þessum stöðum sem þú þarft að ýta smá fingurgómana, og þá láta fara. Allar þessar aðgerðir er gert í fjarveru öndun. Meðhöndlun er endurtekin um tíu sinnum fyrir hvert virkt lið.

Íhuga tvo yndislega æfingar fyrir andlit lyfta og háls, sem eru í öndun tækni og hjálpa til að líta yngri fyrir nokkrum árum.

Æfing "The Lion"

Þessi leikfimi þáttur leiðréttir fullkomlega egglaga útrýma hrukkum kringum munn og nef, kinnar og styrkir vöðva í kringum augun. Lán í upphaflega stöðu. Fætur til að setja á breidd um einn fæti, hendur halla á læri rétt ofan við hné. Mjaðmagrindin er svolítið neðar, ef þú værir að fara að setjast niður, halda höfðinu beinu. Nú getur þú byrjað æfingar Bodyflex fylgt eftir afturköllunar maga og anda eignarhlut.

Safna vörum í litlum hring og mjög breiður opinn augu, reyna að lyfta þeim eins hátt og mögulegt er. Þessi aðgerð er mjög vel herða vöðva undir augunum. Nú myndaði hring á vörum skal lækka niður, mest þenja boga svæði og kinnar. Þá er stafur alveg tungumálið, ekki slaka munni. Svo styrkja vöðva í hálsi og höku. Í þessari stöðu ætti að halda ekki síður en átta sekúndur. Eftir að fara aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu þessa æfingu til að styrkja vöðva í andliti og á hálsi þarf fimm sinnum.

Æfing "ljót gretta"

Það er sama upphafsstöðu eins og í "The Lion" æfingu. Þegar þú hefur lokið inngangs hluta, halda bakinu beint og reyna að koma á neðri kjálka fram þannig að það stóð fyrir efri tennur. Síðan sem þú þarft að standa út neðri vör hennar og draga háls upp, þenja vöðva. Nú hægt að hækka höfuðið og reyna að lengja kjálkar komast á loft. Í þessu tilviki, fæturna skal þrýsta á gólfið, og hendur - dregið til baka. Við telja að átta og fara aftur í upphafsstöðu. Einnig gera fimm sett af æfingu.

tillögur

Eftir æfingu ættu fundið fyrir smá náladofi eða lítilsháttar kláði á húð í andliti og á hálsi. Þetta gefur til kynna aukningu á blóðflæði í vefjum, og þess vegna allt er gert á réttan hátt. Ef engin slík tilfinning - ætti að vinna á galla.

Á þeim tíma ekki reyna að gera allt leiðbeinandi æfingar fyrir andlit og háls, eða setja met í fjölda aðferða. Fullt ætti að vera í meðallagi, en venjulegur.

Eftir æfingar gagnlegur til andstæða þvotti, eða þurrka andlit með ís. Þetta mun veita frekari örvun æða og bæta blóðrásina í vefjum. Eftir þessari aðferð er mælt með því að setja á húðina venjulega rjóma.

Gera æfingar rétt, og þú kemur aftur á andliti og hálsi til fyrrverandi mýkt hennar og passa.